周殷鼎 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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10.0 km | 01:08:59 | 06:53/km

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	01:08:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

日期: 2021-10-16 16:42 - 地點: 重劃區 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 117 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'34")

06'41" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'12")

06'37" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'47")

06'35" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'28"

(33'15")

06'28" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

周殷鼎

·

弱弱的跑完10K，感謝俊和兄陪跑完成😊

賽後評分: 疫情期間，還好有線上馬😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.12 km

母子鱷魚/藍綠色第三代累積 : 664.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許建德, 眼球老爹和其他 10 人說推

·

俊和（跑後山）速度穩穩的，又可以聊聊，真的很棒👍

2021-10-17 00:00 ·

1 個人推

Shu-Fen （跑後山）恭喜完成線上馬，很穩一點都不弱。

2021-10-17 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'42"	00:13'35"
3	06'37"	00:20'12"
4	06'36"	00:26'48"
5	06'27"	00:33'15"
6	06'16"	00:39'31"
7	06'34"	00:46'05"
8	06'38"	00:52'43"
9	06'43"	00:59'26"
10	06'38"	01:06'04"
10.4	06'33"	01:08'59"

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