吳樹立 2021/10/16 訓練日誌

吳樹立台中
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吳樹立

半馬 | 02:39:07 | 07:32/km | 第26半馬

12生肖跑起來-寅虎系列

官方成績
日期	2021-10-16
成績	02:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'43")

00:33'43" (+00'39")

01:10'31" (+00'01")

10 km

(01:10'31")

00:36'48" (+03'44")

15 km

(01:47'57")

00:37'26" (+04'22")

01:10'30"

20 km

(02:21'01")

00:33'04"

Finish

(02:39:07)

日期: 2021-10-16 14:09 - 總爬升: 461 m - 地點: 大坑 - 天氣: 熱 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1274 Cal - 總步數: 26988 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23" (+00'17")

1001 / 1001

172 / 90

06'33"

(12'57")

06'32" (+00'26")

1000 / 2001

175 / 86

06'49"

(19'46")

06'49" (+00'43")

1000 / 3002

162 / 90

07'13"

(26'59")

07'12" (+01'06")

1001 / 4003

167 / 82

06'56"

(33'55")

06'55" (+00'49")

1000 / 5004

175 / 82

展開計圈分析

自主

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.27 km

ㄚ托 3代軍綠累積 : 1096.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 江馬克和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'29"	00:12'49"
3	06'50"	00:19'39"
4	07'07"	00:26'46"
5	06'57"	00:33'43"
6	08'03"	00:41'46"
7	07'01"	00:48'47"
8	06'43"	00:55'30"
9	07'23"	01:02'53"
10	07'38"	01:10'31"
11	09'30"	01:20'01"
12	07'24"	01:27'25"
13	06'25"	01:33'50"
14	07'29"	01:41'19"
15	06'38"	01:47'57"
16	06'06"	01:54'03"
17	06'15"	02:00'18"
18	07'12"	02:07'30"
19	06'31"	02:14'01"
20	07'00"	02:21'01"
21	06'58"	02:27'59"
22	07'10"	02:35'09"
22.5	08'23"	02:39'07"