toro.. 2015/05/01 訓練日誌

toro.. 新北市
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43.0 km | 04:50:00 | 06:44/km | 第43馬

2015寶山風糖嬉遊馬

官方成績
日期	2015-05-01
成績	04:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+02'06")

00:58'48"

10 km

(00:58'48")

00:28'21"

15 km

(01:28'08")

00:29'20" (+00'59")

01:03'09" (+04'21")

20 km

(02:01'57")

00:33'49" (+05'28")

25 km

(02:38'10")

00:36'13" (+07'52")

01:12'17" (+13'29")

30 km

(03:14'14")

00:36'04" (+07'43")

35 km

(03:46'39")

00:32'25" (+04'04")

01:06'44" (+07'56")

40 km

(04:20'58")

00:34'19" (+05'58")

Finish

(04:50:00)

日期: 2015-05-01 05:08 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2604 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'29" (+01'28")

1012 / 1012

06'10"

(12'44")

06'06" (+01'05")

1010 / 2023

06'12"

(18'56")

06'08" (+01'07")

1010 / 3034

06'00"

(24'56")

05'59" (+00'58")

1001 / 4035

05'45"

(30'41")

05'42" (+00'41")

1007 / 5042

展開計圈分析

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賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 183.00 km

mizuno WAVE INSPIRE 11 SW 累積 : 1944.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

許源宗, 王全利 (新竹瘋) 和其他 3 人說推

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王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽~

2015-05-04 10:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'06"	00:12'36"
3	06'08"	00:18'44"
4	05'59"	00:24'43"
5	05'44"	00:30'27"
6	06'21"	00:36'48"
7	05'03"	00:41'51"
8	05'28"	00:47'19"
9	05'36"	00:52'55"
10	05'53"	00:58'48"
11	05'36"	01:04'24"
12	05'45"	01:10'09"
13	06'28"	01:16'37"
14	05'44"	01:22'21"
15	05'47"	01:28'08"
16	05'44"	01:33'52"
17	07'08"	01:41'00"
18	07'41"	01:48'41"
19	05'58"	01:54'39"
20	07'18"	02:01'57"
21	08'39"	02:10'36"
22	06'43"	02:17'19"
23	07'20"	02:24'39"
24	07'29"	02:32'08"
25	06'02"	02:38'10"
26	06'12"	02:44'22"
27	08'35"	02:52'57"
28	07'40"	03:00'37"
29	07'20"	03:07'57"
30	06'17"	03:14'14"
31	05'57"	03:20'11"
32	05'32"	03:25'43"
33	05'59"	03:31'42"
34	08'18"	03:40'00"
35	06'39"	03:46'39"
36	06'32"	03:53'11"
37	06'54"	04:00'05"
38	08'06"	04:08'11"
39	05'31"	04:13'42"
40	07'16"	04:20'58"
41	06'12"	04:27'10"
42	06'34"	04:33'44"
43	06'23"	04:40'07"
43.5	10'30"	04:45'43"