陳福亮 2015/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳福亮新竹
ID 186397

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43.0 km | 04:38:00 | 06:27/km | 第11馬

2015寶山風糖嬉遊馬

官方成績
日期	2015-05-01
成績	04:38:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+02'20")

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:28'55"

15 km

(01:30'54")

00:30'44" (+01'49")

01:03'52" (+03'42")

20 km

(02:04'02")

00:33'08" (+04'13")

25 km

(02:39'46")

00:35'44" (+06'49")

01:08'28" (+08'18")

30 km

(03:12'30")

00:32'44" (+03'49")

35 km

(03:44'26")

00:31'56" (+03'01")

01:03'36" (+03'26")

40 km

(04:16'06")

00:31'40" (+02'45")

Finish

(04:38:00)

日期: 2015-05-01 05:08 - 總爬升: 437 m - 地點: 香山客運站 - 天氣: 陰天涼涼的跑馬天 - 卡路里: 3042 Cal - 總步數: 43546 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

06'59" (+01'50")

1007 / 1007

161 / 88

2

06'18"

(13'20")

06'17" (+01'08")

1002 / 2009

169 / 93

3

06'07"

(19'27")

06'06" (+00'57")

1001 / 3010

169 / 96

4

05'56"

(25'23")

05'57" (+00'48")

996 / 4007

169 / 98

5

05'52"

(31'15")

05'54" (+00'45")

992 / 5000

170 / 99

展開計圈分析

6

06'22"

(37'37")

06'20" (+01'11")

1005 / 6005

168 / 93

7

05'11"

(42'48")

05'09"

1004 / 7009

168 / 115

8

05'31"

(48'19")

05'32" (+00'23")

996 / 8006

167 / 107

9

05'38"

(53'57")

05'39" (+00'30")

995 / 9001

166 / 106

10

06'18"

(01:00'15")

06'16" (+01'07")

1004 / 10005

165 / 96

11

05'32"

(01:05'47")

05'32" (+00'23")

1000 / 11005

164 / 110

12

07'02"

(01:12'49")

07'01" (+01'52")

1000 / 12005

149 / 94

13

06'32"

(01:19'21")

06'34" (+01'25")

993 / 12999

161 / 94

14

05'49"

(01:25'10")

05'47" (+00'38")

1005 / 14004

164 / 105

15

05'52"

(01:31'02")

05'50" (+00'41")

1004 / 15009

163 / 104

16

08'14"

(01:39'16")

08'16" (+03'07")

995 / 16004

102 / 118

17

06'18"

(01:45'34")

06'17" (+01'08")

1000 / 17005

153 / 103

18

06'34"

(01:52'08")

06'35" (+01'26")

996 / 18002

151 / 100

19

05'45"

(01:57'53")

05'43" (+00'34")

1005 / 19007

163 / 106

20

06'17"

(02:04'10")

06'18" (+01'09")

995 / 20002

166 / 94

21

07'38"

(02:11'48")

07'36" (+02'27")

1003 / 21006

142 / 92

22

07'09"

(02:18'57")

07'07" (+01'58")

1002 / 22008

147 / 94

23

08'03"

(02:27'00")

08'04" (+02'55")

996 / 23005

153 / 80

24

07'03"

(02:34'03")

07'04" (+01'55")

997 / 24002

155 / 90

25

05'51"

(02:39'54")

05'48" (+00'39")

1007 / 25010

165 / 104

26

06'34"

(02:46'28")

06'36" (+01'27")

994 / 26004

153 / 98

27

07'09"

(02:53'37")

07'07" (+01'58")

1003 / 27007

157 / 89

28

06'33"

(03:00'10")

06'36" (+01'27")

991 / 27998

142 / 105

29

06'18"

(03:06'28")

06'14" (+01'05")

1010 / 29009

157 / 101

30

06'10"

(03:12'38")

06'12" (+01'03")

992 / 30001

159 / 101

31

06'13"

(03:18'51")

06'12" (+01'03")

1001 / 31002

156 / 102

32

05'34"

(03:24'25")

05'34" (+00'25")

999 / 32001

160 / 112

33

06'17"

(03:30'42")

06'15" (+01'06")

1004 / 33006

159 / 100

34

06'03"

(03:36'45")

06'02" (+00'53")

1002 / 34009

159 / 103

35

07'54"

(03:44'39")

07'55" (+02'46")

996 / 35005

121 / 103

36

06'14"

(03:50'53")

06'15" (+01'06")

995 / 36000

161 / 99

37

06'48"

(03:57'41")

06'46" (+01'37")

1004 / 37004

160 / 91

38

06'31"

(04:04'12")

06'29" (+01'20")

1003 / 38008

161 / 95

39

05'48"

(04:10'00")

05'48" (+00'39")

997 / 39005

162 / 105

40

06'20"

(04:16'20")

06'22" (+01'13")

993 / 39998

162 / 96

41

06'42"

(04:23'02")

06'41" (+01'32")

1001 / 41000

149 / 99

42

06'23"

(04:29'25")

06'20" (+01'11")

1006 / 42006

161 / 97

43

06'15"

(04:35'40")

06'17" (+01'08")

994 / 43000

152 / 104

新竹

陳福亮

·

寶山風糖嬉遊馬

5月累積里程 : 475.58 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

馬松華, 江明修和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

王全利 (新竹瘋) 恭喜完賽~

2015-05-04 10:11 ·

陳福亮謝謝全利兄

2015-05-04 14:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'14"	00:13'16"
3	06'07"	00:19'23"
4	06'00"	00:25'23"
5	05'52"	00:31'15"
6	06'22"	00:37'37"
7	05'07"	00:42'44"
8	05'31"	00:48'15"
9	05'42"	00:53'57"
10	06'13"	01:00'10"
11	05'33"	01:05'43"
12	07'01"	01:12'44"
13	06'33"	01:19'17"
14	05'49"	01:25'06"
15	05'48"	01:30'54"
16	08'18"	01:39'12"
17	06'14"	01:45'26"
18	06'37"	01:52'03"
19	05'44"	01:57'47"
20	06'15"	02:04'02"
21	07'38"	02:11'40"
22	07'08"	02:18'48"
23	08'02"	02:26'50"
24	07'03"	02:33'53"
25	05'53"	02:39'46"
26	06'30"	02:46'16"
27	07'06"	02:53'22"
28	06'39"	03:00'01"
29	06'12"	03:06'13"
30	06'17"	03:12'30"
31	06'13"	03:18'43"
32	05'34"	03:24'17"
33	06'10"	03:30'27"
34	06'06"	03:36'33"
35	07'53"	03:44'26"
36	06'15"	03:50'41"
37	06'45"	03:57'26"
38	06'34"	04:04'00"
39	05'47"	04:09'47"
40	06'19"	04:16'06"
41	06'44"	04:22'50"
42	06'20"	04:29'10"
43	06'17"	04:35'27"
43.3	06'33"	04:37'40"

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