周殷鼎 2021/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

周殷鼎台東
ID 309632

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3.0 km | 00:34:03 | 11:18/km

日期: 2021-10-12 22:58 - 地點: 家 - 天氣: 風雨交加電閃雷鳴 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 140

Pace: 08'43" / 12'23" / 15'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'42"

(08'42")

08'42"

1000 / 1000

2

11'25"

(20'07")

11'25" (+02'43")

1000 / 2000

3

13'51"

(33'59")

13'51" (+05'09")

1000 / 3000

4

00'04"

(34'03")

13'10" (+04'28")

5 / 3005

台東

周殷鼎

·

認真的跑，速度就是那麼慢，賺健康流汗啦！
幫女兒準備冬天的衣服、棉被，還有腳踏車，後天送過去給她，當稱職的父母不容易啊！

10月累積里程 : 191.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

許建德, 瑋紋（跑後山）和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

俊和（跑後山）鼎哥晚安，天下父母心，總是希望給子女最好的，辛苦也心甘情願😍

2021-10-13 23:13 ·

1 個人推

常益為了上輩子情人辛苦了

2021-10-14 22:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'43"	00:08'43"
2	12'23"	00:21'06"
3	15'00"	00:36'06"
3.0	13'04"	00:36'10"

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