7.2 km | 00:49:54 | 06:58/km日期: 2015-04-29 19:31 - 地點: 小巨旦 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 07'11" / 06'36" / 06'40" / 06'24" / 07'24" / 07'09" / 07'25" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+00'53") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'35" (+00'19") | 1001 / 2006 |
| 3 | | 06'46" (+00'30") | 1013 / 3019 |
| 4 | | 06'16" | 1007 / 4027 |
| 5 | | 07'23" (+01'07") | 1010 / 5037 |
| 6 | | 07'13" (+00'57") | 1008 / 6046 |
| 7 | | 07'24" (+01'08") | 1000 / 7046 |
| 8 | | 07'12" (+00'56") | 103 / 7150 |
週日21K後忘了恢復跑
整個人大腿超硬的
所以沒有照表練間歇
自己慢慢跑操場
4月累積里程 :
96.06 km 
asics 虎走2 累積 :
419.4 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'11" | 00:07'11" |
| 2 | 06'36" | 00:13'47" |
| 3 | 06'40" | 00:20'27" |
| 4 | 06'24" | 00:26'51" |
| 5 | 07'24" | 00:34'15" |
| 6 | 07'09" | 00:41'24" |
| 7 | 07'25" | 00:48'49" |
| 7.2 | 07'11" | 00:49'54" |
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