marahalf 2021/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.0 km | 00:44:29 | 08:51/km

日期: 2021-10-10 05:51 - 地點: 水湳生態公園 - 天氣: hot - 平均心率: 156 - 卡路里: 280 Cal - 總步數: 8488 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 59 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 08'49" / 08'26" / 09'17" / 08'48" / 08'46" / 19'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'49"

(08'49")

08'48" (+00'23")

1000 / 1000

191 / 59

2

08'26"

(17'15")

08'25"

1001 / 2002

192 / 61

3

09'17"

(26'32")

09'16" (+00'51")

1000 / 3003

189 / 56

4

08'52"

(35'24")

08'52" (+00'27")

1000 / 4003

190 / 59

5

08'57"

(44'21")

08'56" (+00'31")

1001 / 5004

190 / 58

6

00'08"

(44'29")

08'32" (+00'07")

15 / 5020

165 / 70

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Recovery run❤️
Relax😃🇹🇼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.38 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

marahalf, 于維蓁和其他 11 人說推

·

張清榮下午好，星期假日雙十連假晨跑運動愉快，加油

2021-10-10 14:33 ·

2 個人推

marahalf Good morning 😃
Run relax 🌶️👍

2021-10-11 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	08'26"	00:17'15"
3	09'17"	00:26'32"
4	08'48"	00:35'20"
5	08'46"	00:44'06"
5.0	18'53"	00:44'29"

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