Emma Joong 2021/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.3 km | 01:00:53 | 08:23/km

日期: 2021-10-08 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'48" / 07'30" / 07'02" / 06'34" / 06'31" / 08'37" / 11'56" / 16'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

08'17" (+01'47")

1000 / 1000

2

07'29"

(15'47")

07'29" (+00'59")

1000 / 2000

3

07'02"

(22'49")

07'02" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'23")

06'33" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'30"

(35'53")

06'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

遇到高手曉惠姐

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.63 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李義清, 黃耀緯和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'30"	00:15'18"
3	07'02"	00:22'20"
4	06'34"	00:28'54"
5	06'31"	00:35'25"
6	08'37"	00:44'02"
7	11'56"	00:55'58"
7.3	16'41"	01:00'15"

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