豆豆咪 2015/04/18 訓練日誌

豆豆咪南投
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豆豆咪

半馬 | 03:22:38 | 09:36/km | 第6半馬

2015省府中興新村懷舊路跑賽活動

官方成績
日期	2015-04-18
成績	03:22:38
總名次	- / -
分組名次	18 / 72
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49"

01:19'27"

10 km

(01:19'27")

00:42'38" (+05'49")

15 km

(02:16'20")

00:56'53" (+20'04")

01:47'04" (+27'37")

20 km

(03:06'31")

00:50'11" (+13'22")

Finish

(03:22:38)

日期: 2015-04-18 07:30 - 地點: 南投懷舊路跑 - 天氣: 大熱天 - 卡路里: 1192 Cal - 總步數: 16618 - 平均步頻: 82 - 平均步幅: 130 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'24"

(06'24")

06'23"

1000 / 1000

183 / 85

06'40"

(13'04")

06'40" (+00'17")

999 / 2000

183 / 81

06'50"

(19'54")

06'45" (+00'22")

1009 / 3010

182 / 80

09'00"

(28'54")

09'01" (+02'38")

996 / 4006

84 / 131

07'55"

(36'49")

07'58" (+01'35")

993 / 5000

142 / 87

展開計圈分析

夏天真的不是我的跑步天，第一次有棄賽的念頭，路線是平時練跑的，應該是最能勝任，但老天爺賞了個大臉，起跑時就熱情的與跑友打招呼，啊...我是害羞的人啦，這麼熱情，我受不了，第一次嚐到大抽筋是啥滋味，雖然最終能在時間內回來，以後還是早點放暑假好了....

賽前宣言: 團跑

4月累積里程 : 51.72 km

Saucony kinvara 4 累積 : 1071.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

大熊, 曾智億和其他 14 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'40"	00:13'04"
3	06'45"	00:19'49"
4	09'05"	00:28'54"
5	07'55"	00:36'49"
6	08'50"	00:45'39"
7	08'15"	00:53'54"
8	08'20"	01:02'14"
9	08'23"	01:10'37"
10	08'50"	01:19'27"
11	09'12"	01:28'39"
12	11'50"	01:40'29"
13	10'57"	01:51'26"
14	12'02"	02:03'28"
15	12'52"	02:16'20"
16	10'46"	02:27'06"
17	10'52"	02:37'58"
18	09'12"	02:47'10"
19	11'19"	02:58'29"
20	08'02"	03:06'31"
21	08'56"	03:15'27"
21.7	09'59"	03:22'39"