陳德仁 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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9.0 km | 04:01:27 | 26:53/km

日期: 2021-10-02 03:17 - 總爬升: 402 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 15230 - 平均步頻: 63 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

27'43"

(27'43")

2.17 (-1.75)

1000 / 1000

98 / 36

2

28'33"

(56'16")

2.10 (-1.81)

1000 / 2000

59 / 59

3

47'55"

(01:44'11")

1.25 (-2.66)

1000 / 3001

33 / 62

4

18'03"

(02:02'14")

3.33 (-0.58)

1001 / 4002

74 / 74

5

15'21"

(02:17'35")

3.91

1000 / 5003

51 / 127

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'31"	00:27'31"
2	28'33"	00:56'04"
3	47'46"	01:43'50"
4	18'00"	02:01'50"
5	15'04"	02:16'54"
6	35'19"	02:52'13"
7	17'45"	03:09'58"
8	19'12"	03:29'10"
9	30'18"	03:59'28"
9.0	-101'-11"	04:01'27"

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