ReyChen 2015/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

ReyChen 新北市
ID 10744

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:16:00 | 06:26/km | 第1半馬

2015 SKECHERS前所未有路跑賽

官方成績
日期	2015-04-11
成績	02:16:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:31'53" (+00'06")

15 km

(01:35'47")

00:32'07" (+00'20")

01:06'41" (+03'01")

20 km

(02:10'21")

00:34'34" (+02'47")

Finish

(02:16:00)

日期: 2015-04-11 08:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1171 Cal - 總步數: 21268 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'12" (+01'10")

1006 / 1006

149 / 92

2

06'03"

(13'18")

06'03" (+00'01")

997 / 2003

170 / 96

3

06'04"

(19'22")

06'03" (+00'01")

1002 / 3006

171 / 96

4

06'24"

(25'46")

06'23" (+00'21")

1002 / 4008

163 / 96

5

06'05"

(31'51")

06'05" (+00'03")

997 / 5005

172 / 95

展開計圈分析

非個人初半馬,
但破個人PB~~

賽後評分: 繼續加油~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 48.14 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳怡安說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'03"	00:13'18"
3	06'04"	00:19'22"
4	06'24"	00:25'46"
5	06'01"	00:31'47"
6	06'40"	00:38'27"
7	06'25"	00:44'52"
8	06'13"	00:51'05"
9	06'34"	00:57'39"
10	06'01"	01:03'40"
11	06'23"	01:10'03"
12	06'17"	01:16'20"
13	06'22"	01:22'42"
14	06'30"	01:29'12"
15	06'35"	01:35'47"
16	06'16"	01:42'03"
17	06'40"	01:48'43"
18	07'54"	01:56'37"
19	06'07"	02:02'44"
20	07'37"	02:10'21"
21	05'55"	02:16'16"
21.0	-36'-13"	02:16'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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