陳瑞斌 2021/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌台北市
ID 20585

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恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 05:59:58 | 08:31/km | 第130馬

2021 年火燒島全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-10-03
成績	05:59:58
總名次	57 / 130
分組名次	16 / 35
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:09'38"

10 km

(01:09'38")

00:36'53" (+04'08")

15 km

(01:47'46")

00:38'08" (+05'23")

01:15'56" (+06'18")

20 km

(02:25'34")

00:37'48" (+05'03")

25 km

(03:09'03")

00:43'29" (+10'44")

01:27'37" (+17'59")

30 km

(03:53'11")

00:44'08" (+11'23")

35 km

(04:43'26")

00:50'15" (+17'30")

01:40'23" (+30'45")

40 km

(05:33'34")

00:50'08" (+17'23")

Finish

(05:59:58)

日期: 2021-10-03 05:29 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 25°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53"

1000 / 1000

2

06'37"

(12'30")

06'37" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'26")

06'55" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'05")

06'38" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'43")

06'38" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑

賽後評分: 熱了點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吉哥和 Rarry Lin 說推

·

吉哥水啦

2021-10-03 15:33 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'38"	00:12'31"
3	06'56"	00:19'27"
4	06'39"	00:26'06"
5	06'39"	00:32'45"
6	08'01"	00:40'46"
7	06'57"	00:47'43"
8	06'30"	00:54'13"
9	08'55"	01:03'08"
10	06'30"	01:09'38"
11	06'30"	01:16'08"
12	07'05"	01:23'13"
13	09'16"	01:32'29"
14	08'41"	01:41'10"
15	06'36"	01:47'46"
16	06'32"	01:54'18"
17	08'31"	02:02'49"
18	08'37"	02:11'26"
19	05'53"	02:17'19"
20	08'15"	02:25'34"
21	08'12"	02:33'46"
22	09'05"	02:42'51"
23	09'07"	02:51'58"
24	09'13"	03:01'11"
25	07'52"	03:09'03"
26	08'13"	03:17'16"
27	08'34"	03:25'50"
28	08'37"	03:34'27"
29	08'35"	03:43'02"
30	10'09"	03:53'11"
31	10'11"	04:03'22"
32	11'18"	04:14'40"
33	09'51"	04:24'31"
34	08'39"	04:33'10"
35	10'16"	04:43'26"
36	09'57"	04:53'23"
37	10'16"	05:03'39"
38	08'08"	05:11'47"
39	09'49"	05:21'36"
40	11'58"	05:33'34"
41	11'10"	05:44'44"
42	11'09"	05:55'53"
42.5	11'05"	06:00'55"

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