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    Hsiangchi 屏東
    ID 3467
    162 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Hsiangchi
    全馬 | 04:56:34 | 07:01/km | 第8馬
    2015大寮公益馬拉松 『大發有情、扶輪有愛』
    官方成績
    日期2015-04-26
    成績04:56:34
    總名次273 / 828
    分組名次1 / 15
    平均速度07:01/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'46")
    		00:27'46"00:58'30"
    10 km(00:58'30")
    		00:30'44" (+02'58")
    15 km(01:30'14")
    		00:31'44" (+03'58")01:05'11" (+06'41")
    20 km(02:03'41")
    		00:33'27" (+05'41")
    25 km(02:43'31")
    		00:39'50" (+12'04")01:17'46" (+19'16")
    30 km(03:21'27")
    		00:37'56" (+10'10")
    35 km(04:00'22")
    		00:38'55" (+11'09")01:16'40" (+18'10")
    40 km(04:38'07")
    		00:37'45" (+09'59")
    Finish(04:56:34)

    日期: 2015-04-26 06:01 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 2642 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'16"  (05'16")
    		05'12"1009 / 1009
    2
    05'28"  (10'44")
    		05'28" (+00'16")997 / 2007
    3
    05'33"  (16'17")
    		05'33" (+00'21")997 / 3004
    4
    05'40"  (21'57")
    		05'39" (+00'27")1000 / 4004
    5
    05'49"  (27'46")
    		05'48" (+00'36")1002 / 5007
    展開計圈分析
    6
    06'00"  (33'46")
    		05'55" (+00'43")1012 / 6019
    7
    06'00"  (39'46")
    		05'55" (+00'43")1012 / 7031
    8
    06'01"  (45'47")
    		05'59" (+00'47")1003 / 8035
    9
    06'39"  (52'26")
    		06'36" (+01'24")1006 / 9042
    10
    06'21"  (58'47")
    		06'20" (+01'08")1001 / 10044
    11
    06'11"  (01:04'58")
    		06'06" (+00'54")1012 / 11056
    12
    06'22"  (01:11'20")
    		06'17" (+01'05")1011 / 12068
    13
    07'09"  (01:18'29")
    		07'06" (+01'54")1005 / 13073
    14
    06'07"  (01:24'36")
    		06'03" (+00'51")1009 / 14082
    15
    06'14"  (01:30'50")
    		06'08" (+00'56")1014 / 15097
    16
    06'52"  (01:37'42")
    		06'50" (+01'38")1004 / 16101
    17
    06'12"  (01:43'54")
    		06'08" (+00'56")1008 / 17110
    18
    07'48"  (01:51'42")
    		07'47" (+02'35")1001 / 18112
    19
    06'12"  (01:57'54")
    		06'09" (+00'57")1008 / 19120
    20
    06'32"  (02:04'26")
    		06'30" (+01'18")1003 / 20123
    21
    07'52"  (02:12'18")
    		07'47" (+02'35")1009 / 21133
    22
    06'15"  (02:18'33")
    		06'12" (+01'00")1005 / 22139
    23
    09'12"  (02:27'45")
    		09'05" (+03'53")1012 / 23152
    24
    09'23"  (02:37'08")
    		09'18" (+04'06")1008 / 24161
    25
    07'22"  (02:44'30")
    		07'22" (+02'10")999 / 25160
    26
    07'00"  (02:51'30")
    		06'58" (+01'46")1004 / 26164
    27
    07'50"  (02:59'20")
    		07'48" (+02'36")1003 / 27167
    28
    09'44"  (03:09'04")
    		09'37" (+04'25")1011 / 28179
    29
    06'48"  (03:15'52")
    		06'43" (+01'31")1010 / 29190
    30
    06'53"  (03:22'45")
    		06'49" (+01'37")1008 / 30198
    31
    11'21"  (03:34'06")
    		11'17" (+06'05")1005 / 31203
    32
    07'51"  (03:41'57")
    		07'44" (+02'32")1013 / 32217
    33
    06'29"  (03:48'26")
    		06'25" (+01'13")1009 / 33227
    34
    06'25"  (03:54'51")
    		06'21" (+01'09")1009 / 34236
    35
    07'00"  (04:01'51")
    		06'56" (+01'44")1008 / 35245
    36
    06'51"  (04:08'42")
    		06'48" (+01'36")1006 / 36251
    37
    08'05"  (04:16'47")
    		07'57" (+02'45")1015 / 37266
    38
    09'34"  (04:26'21")
    		09'33" (+04'21")1000 / 38267
    39
    07'22"  (04:33'43")
    		07'15" (+02'03")1014 / 39282
    40
    06'09"  (04:39'52")
    		06'07" (+00'55")1005 / 40287
    41
    06'48"  (04:46'40")
    		06'44" (+01'32")1007 / 41295
    42
    06'41"  (04:53'21")
    		06'38" (+01'26")1006 / 42301
    屏東
    Hsiangchi
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    屏東
    Hsiangchi
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    屏東
    Hsiangchi
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    屏東
    Hsiangchi
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    屏東
    Hsiangchi
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    因上禮拜的疲備感尚未完全消除,剛開始,跑的很保守,,前5K與 yan一起並肩跑,10K後就與半馬分開路線了,跑至12K處,我的配速員就追了上來,在補給站停了一下,阿桑還跟我說,我是女生第三個,我高興了一下,到了下個補給站,工作人員跟我說,我是女生第八個啦,到了20K就跑跑停停了,因為山路真的好難跑,25K時還追過二個女生,但體力實在HOLD不住了,不然其實是有機會進總排的,30K遇到茂哥,還停下來拍了照片,31K時有去上了廁所,最後2K還外帶了紅豆冰回終點給yan吃,因為有了好友的私補,才能讓我有機會撐到終點,回到終點時,yan及啊海,和政啊都在終點等我了,連馬好累,下次不連了~~這場公里數實際為42.5K

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區137~16665~79%
    2:M馬拉松配速區166~18779~89%
    3:T乳酸耐力區187~19489~92%
    4:A無氧耐力區194~20592~97.5%
    5:I最大耗氧區205~21197.5~100%
    最大心率為211 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 151.94 km ASICS-2 TJR034-2307 累積 : 718.1 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    許源宗, 陳昌源 和其他 25 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    曾學彥 紅豆冰都成了紅豆水了，哈哈，不過我通過時還沒看到紅豆冰呢
    2015-04-27 07:43 ·
     1 個人推
    周文得 現在升級了,總一姊,因腳統無法幫妳配速....對不起!
    2015-04-27 08:11 ·
     1 個人推
    Hsiangchi TOatomtest: 我真的很有心有要外帶回來給你吃的耶,還放在衣服裡,那麼熱的天氣,當然變紅豆水了呀
    TO得哥:沒關係,有的是機會呀!!
    2015-04-27 08:38 ·
    貓仔 得個配速很快餒
    2015-04-27 10:40 ·
    Hsiangchi TO茂哥:得哥真的很強喔,你要配什麼速度,得哥都可以~~
    2015-04-27 16:04 ·
     目標心跳區間: 119~ 156


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'14"00:05'14"
    205'30"00:10'44"
    305'33"00:16'17"
    405'40"00:21'57"
    505'49"00:27'46"
    605'52"00:33'38"
    705'57"00:39'35"
    806'03"00:45'38"
    906'34"00:52'12"
    1006'18"00:58'30"
    1106'09"01:04'39"
    1206'17"01:10'56"
    1307'06"01:18'02"
    1406'05"01:24'07"
    1506'07"01:30'14"
    1606'52"01:37'06"
    1706'06"01:43'12"
    1807'46"01:50'58"
    1906'17"01:57'15"
    2006'26"02:03'41"
    2106'36"02:10'17"
    2207'24"02:17'41"
    2308'26"02:26'07"
    2408'59"02:35'06"
    2508'25"02:43'31"
    2606'54"02:50'25"
    2707'53"02:58'18"
    2809'39"03:07'57"
    2906'41"03:14'38"
    3006'49"03:21'27"
    3108'48"03:30'15"
    3209'16"03:39'31"
    3307'37"03:47'08"
    3406'13"03:53'21"
    3507'01"04:00'22"
    3606'52"04:07'14"
    3707'51"04:15'05"
    3809'28"04:24'33"
    3907'29"04:32'02"
    4006'05"04:38'07"
    4106'42"04:44'49"
    4206'33"04:51'22"
    42.509'58"04:56'29"

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