JAGUAR 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

JAGUAR 高雄
ID 48949

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全馬 | 05:05:55 | 07:15/km | 第24馬

2015大寮公益馬拉松『大發有情、扶輪有愛』

官方成績
日期	2015-04-26
成績	05:05:55
總名次	326 / 828
分組名次	131 / 307
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'44")

00:27'44"

00:56'24"

10 km

(00:56'24")

00:28'40" (+00'56")

15 km

(01:25'36")

00:29'12" (+01'28")

01:06'04" (+09'40")

20 km

(02:02'28")

00:36'52" (+09'08")

25 km

(02:37'25")

00:34'57" (+07'13")

01:13'31" (+17'07")

30 km

(03:15'59")

00:38'34" (+10'50")

35 km

(03:59'19")

00:43'20" (+15'36")

01:24'35" (+28'11")

40 km

(04:40'34")

00:41'15" (+13'31")

Finish

(05:05:55)

日期: 2015-04-26 06:01 - 總爬升: 350 m - 地點: 大竂捷運站 - 平均心率: 71 - 卡路里: 3217 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'41")

1001 / 1001

2

05'26"

(11'29")

05'22" (+00'01")

1009 / 2011

3

05'22"

(16'51")

05'21"

1000 / 3011

4

05'31"

(22'22")

05'29" (+00'08")

1003 / 4014

5

05'28"

(27'50")

05'26" (+00'05")

1005 / 5020

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 267.59 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 路易斯羊和其他 473 人說推

·

觀看另 135 則留言

Ivy Hou 恭喜完賽！^^

2015-04-29 14:58 ·

1 個人推

mlincc 恭喜完賽~

2015-04-29 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'24"	00:11'27"
3	05'21"	00:16'48"
4	05'29"	00:22'17"
5	05'27"	00:27'44"
6	05'31"	00:33'15"
7	05'31"	00:38'46"
8	05'36"	00:44'22"
9	06'17"	00:50'39"
10	05'45"	00:56'24"
11	05'33"	01:01'57"
12	05'40"	01:07'37"
13	06'24"	01:14'01"
14	05'47"	01:19'48"
15	05'48"	01:25'36"
16	08'07"	01:33'43"
17	05'51"	01:39'34"
18	07'13"	01:46'47"
19	07'42"	01:54'29"
20	07'59"	02:02'28"
21	06'28"	02:08'56"
22	08'06"	02:17'02"
23	06'34"	02:23'36"
24	06'29"	02:30'05"
25	07'20"	02:37'25"
26	07'29"	02:44'54"
27	07'24"	02:52'18"
28	07'51"	03:00'09"
29	07'21"	03:07'30"
30	08'29"	03:15'59"
31	09'20"	03:25'19"
32	10'05"	03:35'24"
33	08'38"	03:44'02"
34	06'49"	03:50'51"
35	08'28"	03:59'19"
36	07'36"	04:06'55"
37	07'53"	04:14'48"
38	08'54"	04:23'42"
39	08'27"	04:32'09"
40	08'25"	04:40'34"
41	09'59"	04:50'33"
42	08'32"	04:59'05"
42.6	12'11"	05:06'38"

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