Frank Tien 2021/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
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41.5 km | 01:49:56 | 22.7 km/h

日期: 2021-10-01 15:53 - 平均心率: 128 - 踏頻: 70 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

11.80 (-24.20)

1000 / 1000

2

02'30"

(07'36")

24.00 (-12.00)

1000 / 2000

3

02'09"

(09'45")

27.91 (-8.09)

1000 / 3000

4

02'06"

(11'52")

28.57 (-7.43)

1000 / 4000

5

02'10"

(14'02")

27.69 (-8.31)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.42 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	3.7 %
2	24.0	-1.1 %
3	27.7	-1.6 %
4	28.6	-0.5 %
5	27.5	1.8 %
6	29.3	-0.5 %
7	31.6	1.0 %
8	33.3	1.0 %
9	29.0	-1.2 %
10	29.3	-0.6 %
11	26.5	1.0 %
12	27.3	1.0 %
13	26.1	-0.9 %
14	31.6	1.3 %
15	31.0	2.0 %
16	13.9	3.0 %
17	27.7	-0.6 %
18	25.7	1.0 %
19	14.8	-1.0 %
20	7.4	-1.0 %
21	24.7	1.3 %
22	24.2	-0.5 %
23	21.4	-0.6 %
24	13.4	-1.8 %
25	25.7	-0.9 %
26	22.5	1.2 %
27	22.8	1.7 %
28	21.8	1.0 %
29	19.7	-1.1 %
30	9.3	-1.8 %
31	22.4	2.0 %
32	20.6	-1.3 %
33	21.2	1.2 %
34	21.7	-0.8 %
35	28.1	1.4 %
36	31.3	-1.7 %
37	27.3	-0.8 %
38	27.1	1.8 %
39	24.7	-1.3 %
40	36.0	-0.4 %
41	16.1	-1.1 %
41.5	19.9	-0.5 %

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