kevineliao 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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7.0 km | 00:38:01 | 05:25/km

日期: 2015-04-26 06:56 - 地點: 華亞科技園區 - 天氣: 晴，涼爽～ - 平均心率: 153 - 卡路里: 404 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'00" / 05'35" / 05'23" / 05'19" / 05'13" / 05'19" / 05'10" / 05'33" /

稍微練一下五分速的感覺～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.23 km

ASICS GEL-KINSEI 5 累積 : 820.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

ricky tseng 和麻油雞說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	05'23"	00:16'58"
4	05'19"	00:22'17"
5	05'13"	00:27'30"
6	05'19"	00:32'49"
7	05'10"	00:37'59"
7.0	05'33"	00:38'01"

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