陳星影 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳星影新北市
ID 114958

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:40:32 | 08:04/km | 第1馬

2015台北星光夜跑 Taipei Night Run

官方成績
日期	2015-04-25
成績	05:40:32
總名次	632 / 1077
分組名次	181 / 384
平均速度	08:04/km

官方證書

陳星影

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:04'56"

10 km

(01:04'56")

00:35'01" (+05'06")

15 km

(01:42'43")

00:37'47" (+07'52")

01:17'25" (+12'29")

20 km

(02:22'21")

00:39'38" (+09'43")

25 km

(03:04'42")

00:42'21" (+12'26")

01:25'07" (+20'11")

30 km

(03:47'28")

00:42'46" (+12'51")

35 km

(04:32'30")

00:45'02" (+15'07")

01:28'05" (+23'09")

40 km

(05:15'33")

00:43'03" (+13'08")

Finish

(05:40:32)

日期: 2015-04-25 16:00 - 平均心率: 96 - 卡路里: 3434 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'35"

1001 / 1001

2

05'46"

(11'22")

05'47" (+00'12")

996 / 1997

3

05'37"

(16'59")

05'36" (+00'01")

1000 / 2998

4

05'51"

(22'50")

05'43" (+00'08")

1022 / 4020

5

07'16"

(30'06")

07'11" (+01'36")

1009 / 5030

展開計圈分析

新北市

陳星影

·

初馬達成...不過配速失敗..預定5小時完賽.結果抽筋3次

賽前宣言: 挑戰初馬!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.29 km

PUMA IGNITE 累積 : 1063.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

威諾, Stone Shih 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'48"	00:11'24"
3	05'38"	00:17'02"
4	05'44"	00:22'46"
5	07'09"	00:29'55"
6	06'02"	00:35'57"
7	06'28"	00:42'25"
8	08'04"	00:50'29"
9	06'23"	00:56'52"
10	08'04"	01:04'56"
11	07'02"	01:11'58"
12	06'47"	01:18'45"
13	09'31"	01:28'16"
14	07'04"	01:35'20"
15	07'23"	01:42'43"
16	09'07"	01:51'50"
17	07'24"	01:59'14"
18	07'27"	02:06'41"
19	08'30"	02:15'11"
20	07'10"	02:22'21"
21	09'01"	02:31'22"
22	07'36"	02:38'58"
23	07'47"	02:46'45"
24	08'50"	02:55'35"
25	09'07"	03:04'42"
26	08'25"	03:13'07"
27	08'20"	03:21'27"
28	08'41"	03:30'08"
29	09'15"	03:39'23"
30	08'05"	03:47'28"
31	10'13"	03:57'41"
32	09'10"	04:06'51"
33	09'29"	04:16'20"
34	08'17"	04:24'37"
35	07'53"	04:32'30"
36	07'39"	04:40'09"
37	09'01"	04:49'10"
38	08'27"	04:57'37"
39	09'17"	05:06'54"
40	08'39"	05:15'33"
41	07'15"	05:22'48"
42	08'48"	05:31'36"
43	07'27"	05:39'03"
43.0	-31'-40"	05:40'38"

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