曾允斌 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

曾允斌新北市
ID 10449

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全馬 | 06:05:59 | 08:40/km | 第9馬

2015蘆竹濱海迎風馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	06:05:59
總名次	575 / 861
分組名次	165 / 286
平均速度	08:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09" (+00'13")

01:16'05"

10 km

(01:16'05")

00:37'56"

15 km

(01:56'06")

00:40'01" (+02'05")

01:29'31" (+13'26")

20 km

(02:45'36")

00:49'30" (+11'34")

25 km

(03:31'13")

00:45'37" (+07'41")

01:32'10" (+16'05")

30 km

(04:17'46")

00:46'33" (+08'37")

35 km

(05:00'22")

00:42'36" (+04'40")

01:23'18" (+07'13")

40 km

(05:41'04")

00:40'42" (+02'46")

Finish

(06:05:59)

日期: 2015-04-19 06:00 - 地點: 蘆竹馬拉松 - 卡路里: 4131 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

去程大逆風，回程大太陽

賽前宣言: 維持五個小時內的水準

4月累積里程 : 62.12 km

Nike the 累積 : 514.3 km

XT 上傳 | 9 years ago

瑄妹說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'52"	00:13'42"
3	07'21"	00:21'03"
4	10'01"	00:31'04"
5	07'05"	00:38'09"
6	07'24"	00:45'33"
7	08'45"	00:54'18"
8	07'10"	01:01'28"
9	07'09"	01:08'37"
10	07'28"	01:16'05"
11	08'07"	01:24'12"
12	07'21"	01:31'33"
13	07'50"	01:39'23"
14	08'41"	01:48'04"
15	08'02"	01:56'06"
16	09'35"	02:05'41"
17	07'59"	02:13'40"
18	09'51"	02:23'31"
19	11'24"	02:34'55"
20	10'41"	02:45'36"
21	10'24"	02:56'00"
22	09'09"	03:05'09"
23	08'02"	03:13'11"
24	09'05"	03:22'16"
25	08'57"	03:31'13"
26	09'08"	03:40'21"
27	10'24"	03:50'45"
28	09'04"	03:59'49"
29	08'23"	04:08'12"
30	09'34"	04:17'46"
31	08'10"	04:25'56"
32	07'38"	04:33'34"
33	09'41"	04:43'15"
34	09'11"	04:52'26"
35	07'56"	05:00'22"
36	08'38"	05:09'00"
37	09'06"	05:18'06"
38	07'03"	05:25'09"
39	07'45"	05:32'54"
40	08'10"	05:41'04"
41	07'04"	05:48'08"
42	07'56"	05:56'04"
43	10'04"	06:06'08"
43.0	-41'-13"	06:06'55"

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