蔡仁傑 2021/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仁傑新北市
ID 429567

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58.7 km | 02:54:14 | 20.2 km/h

日期: 2021-09-26 05:24 - 總爬升: 362 m - 地點: 觀音山之旅 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1325 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'25"

(27'25")

21.95 (-1.58)

10000 / 10000

2

28'12"

(55'38")

21.30 (-2.23)

10000 / 20000

3

42'26"

(01:38'04")

14.17 (-9.36)

10000 / 30000

4

26'36"

(02:04'41")

22.64 (-0.89)

10000 / 40000

5

25'30"

(02:30'11")

23.53

10000 / 50000

6

24'02"

(02:54'14")

21.69 (-1.84)

8672 / 58672

新北市

蔡仁傑

·

新北市

蔡仁傑

·

上坡真的很累！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.64 km

Giant TCR ADVANCED 1-KOM

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

C.C. Tai, 吳福生和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	-0.4 %
2	21.3	-0.6 %
3	18.0	-0.4 %
4	15.9	2.2 %
5	23.1	-1.0 %
6	24.8	1.0 %
7	26.5	-0.1 %
8	24.2	1.0 %
9	26.7	-0.2 %
10	23.2	-0.4 %
11	17.0	0.0 %
12	19.1	-0.4 %
13	26.7	-0.6 %
14	28.3	-0.4 %
15	24.2	1.0 %
16	16.4	1.2 %
17	20.3	1.4 %
18	20.1	1.8 %
19	17.6	2.6 %
20	12.8	4.0 %
21	8.7	6.6 %
22	7.6	7.6 %
23	8.7	6.4 %
24	5.7	6.1 %
25	26.7	-7.4 %
26	22.8	-8.8 %
27	23.7	-6.9 %
28	29.3	-5.6 %
29	13.5	-4.2 %
30	25.2	-5.9 %
31	24.5	-0.7 %
32	28.1	-0.6 %
33	24.0	1.2 %
34	24.7	-1.0 %
35	9.1	4.0 %
36	21.4	-1.0 %
37	22.4	-1.0 %
38	24.5	-0.4 %
39	23.8	1.3 %
40	23.5	-0.4 %
41	16.4	-1.7 %
42	24.5	-0.4 %
43	17.0	1.8 %
44	24.7	-0.5 %
45	26.7	-0.2 %
46	27.1	-0.4 %
47	27.3	1.0 %
48	23.4	-0.4 %
49	25.4	1.0 %
50	26.9	1.0 %
51	27.1	-0.3 %
52	24.7	3.0 %
53	18.4	2.5 %
54	18.2	-1.3 %
55	30.5	1.2 %
56	16.5	1.5 %
57	18.1	1.0 %
58	16.4	1.3 %
58.7	18.2	1.3 %

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