陳順天 2021/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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6.4 km | 01:12:52 | 11:23/km

日期: 2021-09-24 15:23 - 總爬升: 358 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 130 - 卡路里: 347 Cal - 總步數: 8544 - 平均步頻: 117 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'33"

(09'33")

6.29

1000 / 1000

132 / 79

2

10'33"

(20'06")

5.70 (-0.60)

1001 / 2001

119 / 79

3

11'23"

(31'29")

5.28 (-1.02)

1000 / 3002

122 / 71

4

11'34"

(43'03")

5.19 (-1.10)

1001 / 4003

114 / 75

5

12'54"

(55'57")

4.66 (-1.63)

1002 / 5005

106 / 72

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

小霖約330三清宮，沒帶手機，又等10分鐘沒看到人，因為時間寶貴，就先自己隨便繞一下，趕快回家！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Sunshine , 三K悠亞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'27"	00:09'27"
2	10'27"	00:19'54"
3	11'25"	00:31'19"
4	11'16"	00:42'35"
5	12'52"	00:55'27"
6	12'29"	01:07'56"
6.4	12'18"	01:12'52"

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