毛利人 2015/04/19 訓練日誌

毛利人新竹
ID 1458

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毛利人

全馬 | 03:33:20 | 05:03/km | 第31馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	03:33:20
總名次	98 / 2200
分組名次	34 / 715
平均速度	05:03/km

官方證書

毛利人

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'17")

00:24'17"

00:49'30"

10 km

(00:49'30")

00:25'13" (+00'56")

15 km

(01:15'28")

00:25'58" (+01'41")

00:53'51" (+04'21")

20 km

(01:43'21")

00:27'53" (+03'36")

25 km

(02:10'54")

00:27'33" (+03'16")

00:54'57" (+05'27")

30 km

(02:38'18")

00:27'24" (+03'07")

35 km

(03:04'44")

00:26'26" (+02'09")

00:54'14" (+04'44")

40 km

(03:32'32")

00:27'48" (+03'31")

Finish

(03:33:20)

日期: 2015-04-19 05:59 - 總爬升: 212 m - 平均心率: 70 - 卡路里: 3196 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:41'32"

(01:41'32")

05'09"

19669 / 19669

01:51'51"

(03:33'23")

05'27" (+00'18")

20514 / 40184

新竹

毛利人

起跑。前10K，諸多原因想棄賽。

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新竹

毛利人

經過起點...

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毛利人

美麗的后豐單車道

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毛利人

后豐大橋下，大約還剩7、8K

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毛利人

終點前

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毛利人

終點前

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毛利人

老婆迫病參加

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毛利人

意外吊車尾

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新竹

毛利人

五味雜陳

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毛利人

獻給父親

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毛利人

希望有完美的句點

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凌晨三點多，接到母親來電通知，父親出車禍！人在他鄉的我，只能乾著急，究竟要不要棄賽？趕緊返回新竹呢？後大哥來電說只是皮肉傷，於是在最後一刻還是參加比賽，只是在參賽過程中，心一直在比賽裡，我不知我為何還在這賽道上幹嘛？到底為什麼而跑？什麼都不是嘛！

前10K跑的很痛苦，一直想棄賽，想趕緊跑回起跑點回新竹看父親，可是......

過了半馬後才將心放在比賽中，把目標放在完賽，希望能藉由完賽，來為父親祈福！

路線跟去年不大一樣，雖沒大太陽卻很悶熱，跑的很不舒服，拼命淋水，但后豐單車道的九號坑道真是特殊啊！陰涼舒服，很享受，之後回到工業區，是最大心理考驗！一步一步的跑，在終點前，因紅燈稍微小憩一下，總算平安完賽。而父親狀況呢？

又再次掛急診，發現腎破裂....

回新竹後，急忙到醫院探視，並照顧他一整晚並至隔日白天。如同跑馬般的體力挑戰，我真希望最後能有完美的句點，我真希望父親的平安健康的返家。

賽前宣言: 跑馬是藉口，其實是想念今年借宿之處的夜市...^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 217.66 km

adidas Response Cushion 22M 累積 : 337.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

小童, Ivy Tsao 和其他 31 人說推

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觀看另 6 則留言

璞兒恭喜完賽~~~~^ ^

2015-04-23 21:02 ·

璞兒祈福毛利人爸爸健康無恙返家~~ ^ ^

2015-04-23 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'53"	00:09'47"
3	04'59"	00:14'46"
4	04'45"	00:19'31"
5	04'46"	00:24'17"
6	04'46"	00:29'03"
7	04'50"	00:33'53"
8	05'09"	00:39'02"
9	05'09"	00:44'11"
10	05'19"	00:49'30"
11	05'12"	00:54'42"
12	05'15"	00:59'57"
13	05'08"	01:05'05"
14	04'52"	01:09'57"
15	05'31"	01:15'28"
16	05'32"	01:21'00"
17	05'22"	01:26'22"
18	05'41"	01:32'03"
19	05'49"	01:37'52"
20	05'29"	01:43'21"
21	05'44"	01:49'05"
22	05'36"	01:54'41"
23	05'09"	01:59'50"
24	05'42"	02:05'32"
25	05'22"	02:10'54"
26	05'19"	02:16'13"
27	05'21"	02:21'34"
28	05'25"	02:26'59"
29	08'44"	02:35'43"
30	02'35"	02:38'18"
31	05'17"	02:43'35"
32	05'10"	02:48'45"
33	05'10"	02:53'55"
34	05'29"	02:59'24"
35	05'20"	03:04'44"
36	05'30"	03:10'14"
37	05'41"	03:15'55"
38	05'42"	03:21'37"
39	05'42"	03:27'19"
40	05'13"	03:32'32"
40.0	-18'-53"	03:33'23"