陳德仁 2021/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳德仁台北市
ID 426760

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6.1 km | 04:33:10 | 44:53/km

日期: 2021-09-19 06:10 - 總爬升: 466 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 21312 - 平均步頻: 78 - 平均步幅: 28 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'42"

(18'42")

3.21

1000 / 1000

127 / 42

2

55'48"

(01:14'30")

1.08 (-2.14)

1000 / 2001

77 / 23

3

07'42"

(01:22'12")

1.22 (-1.99)

156 / 2158

94 / 21

4

01:28'57"

(02:51'09")

0.67 (-2.54)

1000 / 3158

50 / 22

5

53'30"

(03:44'39")

1.12 (-2.09)

1000 / 4158

85 / 21

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

武田逍遙軒(Ken Yu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'37"	00:18'37"
2	55'17"	01:13'54"
3	64'53"	02:18'47"
4	81'43"	03:40'30"
5	25'36"	04:06'06"
6	25'04"	04:31'10"
6.1	23'45"	04:33'10"

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