陳順天 2021/09/19 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

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陳順天

12.3 km | 01:15:00 | 06:05/km

日期: 2021-09-19 20:36 - 總爬升: 218 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 13246 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'58" / 06'29" / 06'51" / 06'39" / 06'09" / 06'34" / 05'53" / 05'43" / 05'34" / 05'23" / 05'12" / 05'22" / 07'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'58"

(06'58")

06'57" (+01'45")

1000 / 1000

162 / 88

06'32"

(13'30")

06'31" (+01'19")

1001 / 2001

169 / 90

06'53"

(20'23")

06'52" (+01'40")

1001 / 3003

169 / 85

06'43"

(27'06")

06'42" (+01'30")

1001 / 4004

175 / 85

06'13"

(33'19")

06'12" (+01'00")

1001 / 5006

178 / 90

展開計圈分析

彰化

陳順天

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雖然我有用口罩支架，但是密合度還是不錯，之前戴著口罩跑步，等到覺得的喘才拿下口罩，通常已經爆掉，缺氧來不及；今天乾脆拿掉口罩，一樣路線東外環折返，馬上從死當變成pass，繼續努力！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.20 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1342.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

三K悠亞, jijay 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'29"	00:13'27"
3	06'51"	00:20'18"
4	06'39"	00:26'57"
5	06'09"	00:33'06"
6	06'34"	00:39'40"
7	05'53"	00:45'33"
8	05'43"	00:51'16"
9	05'34"	00:56'50"
10	05'23"	01:02'13"
11	05'12"	01:07'25"
12	05'22"	01:12'47"
12.3	07'23"	01:15'00"