張仁煌 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

張仁煌彰化
ID 6627

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全馬 | 04:08:16 | 05:53/km | 第33馬

2015葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	04:08:16
總名次	336 / 2200
分組名次	78 / 402
平均速度	05:53/km

官方證書

張仁煌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'44"

10 km

(00:54'44")

00:27'54" (+01'04")

15 km

(01:26'12")

00:31'28" (+04'38")

01:03'02" (+08'18")

20 km

(01:57'46")

00:31'34" (+04'44")

25 km

(02:29'56")

00:32'10" (+05'20")

01:04'03" (+09'19")

30 km

(03:01'49")

00:31'53" (+05'03")

35 km

(03:32'50")

00:31'01" (+04'11")

01:04'44" (+10'00")

40 km

(04:06'33")

00:33'43" (+06'53")

Finish

(04:08:16)

日期: 2015-04-19 06:00 - 總爬升: 210 m - 平均心率: 80 - 卡路里: 3359 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

彰化

張仁煌

·

彰化

張仁煌

·

彰化

張仁煌

·

賽前宣言: 00

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 225.81 km

asics GEL-EQUATION7 累積 : 892.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

黃文聯, 小童和其他 6 人說推

·

王同安恭喜完賽

2015-04-20 18:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'19"	00:11'08"
3	05'27"	00:16'35"
4	05'13"	00:21'48"
5	05'02"	00:26'50"
6	05'04"	00:31'54"
7	05'06"	00:37'00"
8	06'44"	00:43'44"
9	05'23"	00:49'07"
10	05'37"	00:54'44"
11	06'05"	01:00'49"
12	05'57"	01:06'46"
13	06'56"	01:13'42"
14	05'33"	01:19'15"
15	06'57"	01:26'12"
16	05'49"	01:32'01"
17	06'54"	01:38'55"
18	05'36"	01:44'31"
19	07'34"	01:52'05"
20	05'41"	01:57'46"
21	05'43"	02:03'29"
22	08'05"	02:11'34"
23	05'18"	02:16'52"
24	07'14"	02:24'06"
25	05'50"	02:29'56"
26	05'46"	02:35'42"
27	07'39"	02:43'21"
28	07'00"	02:50'21"
29	09'31"	02:59'52"
30	01'57"	03:01'49"
31	07'19"	03:09'08"
32	05'28"	03:14'36"
33	05'30"	03:20'06"
34	07'12"	03:27'18"
35	05'32"	03:32'50"
36	07'20"	03:40'10"
37	08'10"	03:48'20"
38	05'35"	03:53'55"
39	07'02"	04:00'57"
40	05'36"	04:06'33"
40.4	04'58"	04:08'22"

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