衛見聞 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

衛見聞高雄
ID 69986

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:36:52 | 04:35/km | 第1半馬

2015「高醫為弱勢兒童而跑」

官方成績
日期	2015-04-19
成績	01:36:52
總名次	12 / 2013
分組名次	2 / 12
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'50")

00:20'50"

00:42'43"

10 km

(00:42'43")

00:21'53" (+01'03")

15 km

(01:04'22")

00:21'39" (+00'49")

00:44'32" (+01'49")

20 km

(01:27'15")

00:22'53" (+02'03")

Finish

(01:36:52)

日期: 2015-04-19 06:01 - 地點: 高雄醫學大學 - 天氣: 赤焰燄 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 95%

高雄

衛見聞

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高雄

衛見聞

深般若說推

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衛見聞

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衛見聞

掉速真的太誇張從 04:10/k -> -> -> 04:57/k ～～（攤手

·

高雄

衛見聞

深般若說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.08 km

GPX 上傳 | 9 years ago

jamie, 李啟華和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mi 哦～所以是組別不一樣。
啊！你們就多了那隻馬……

2015-04-20 23:02 ·

1 個人推

hoyo 下次再加油啊~

2015-04-20 23:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'02"	00:08'02"
3	04'05"	00:12'07"
4	04'11"	00:16'18"
5	04'32"	00:20'50"
6	04'59"	00:25'49"
7	04'14"	00:30'03"
8	04'19"	00:34'22"
9	04'14"	00:38'36"
10	04'07"	00:42'43"
11	04'20"	00:47'03"
12	04'14"	00:51'17"
13	04'22"	00:55'39"
14	04'18"	00:59'57"
15	04'25"	01:04'22"
16	04'30"	01:08'52"
17	04'31"	01:13'23"
18	04'31"	01:17'54"
19	04'36"	01:22'30"
20	04'45"	01:27'15"
21	04'52"	01:32'07"
22	04'45"	01:36'52"
22.0	01'54"	01:36'53"

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