| 全馬 | 05:09:59 | 07:20/km | 第9馬官方成績 | 日期 | 2015-04-19 | 成績 | 05:09:59 | 總名次 | 898 / 2200 | 分組名次 | 247 / 626 | 平均速度 | 07:20/km |
smke 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:35'50" (+05'32") | 01:06'08" | | 00:30'18" | | 00:30'39" (+00'21") | 01:06'40" (+00'32") | | 00:36'01" (+05'43") | | 00:35'55" (+05'37") | 01:18'42" (+12'34") | | 00:42'47" (+12'29") | | 00:34'50" (+04'32") | 01:22'35" (+16'27") | | 00:47'45" (+17'27") | |
日期: 2015-04-19 06:06 - 總爬升: 251 m - 地點: 2015葫蘆墩全國馬拉松 - 天氣: 晴時多雲 - 平均心率: 59 - 卡路里: 3171 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 06'43" (+01'13") | 998 / 998 | 2 | | 06'42" (+01'12") | 1004 / 2003 | 3 | | 07'27" (+01'57") | 1014 / 3017 | 4 | | 09'19" (+03'49") | 1011 / 4028 | 5 | | 05'30" | 1012 / 5041 |
6 | | 05'36" (+00'06") | 1006 / 6047 | 7 | | 06'17" (+00'47") | 1001 / 7049 | 8 | | 05'39" (+00'09") | 1000 / 8049 | 9 | | 05'50" (+00'20") | 1003 / 9053 | 10 | | 06'56" (+01'26") | 1009 / 10063 | 11 | | 05'40" (+00'10") | 1007 / 11071 | 12 | | 06'08" (+00'38") | 1003 / 12075 | 13 | | 06'21" (+00'51") | 1010 / 13085 | 14 | | 05'58" (+00'28") | 1013 / 14099 | 15 | | 06'34" (+01'04") | 1005 / 15104 | 16 | | 06'45" (+01'15") | 1002 / 16106 | 17 | | 06'24" (+00'54") | 1005 / 17111 | 18 | | 08'00" (+02'30") | 1000 / 18112 | 19 | | 06'12" (+00'42") | 1009 / 19122 | 20 | | 08'52" (+03'22") | 1011 / 20134 | 21 | | 06'18" (+00'48") | 1010 / 21144 | 22 | | 06'27" (+00'57") | 1004 / 22149 | 23 | | 08'42" (+03'12") | 1007 / 23157 | 24 | | 06'23" (+00'53") | 1008 / 24165 | 25 | | 07'53" (+02'23") | 993 / 25159 | 26 | | 06'44" (+01'14") | 1013 / 26172 | 27 | | 06'50" (+01'20") | 1000 / 27173 | 28 | | 09'28" (+03'58") | 1010 / 28184 | 29 | | 06'24" (+00'54") | 1008 / 29192 | 30 | | 08'43" (+03'13") | 449 / 29642 | 31 | | 06'31" (+01'01") | 1561 / 31203 | 32 | | 08'31" (+03'01") | 1013 / 32217 | 33 | | 07'02" (+01'32") | 996 / 33214 | 34 | | 08'11" (+02'41") | 1006 / 34220 | 35 | | 10'20" (+04'50") | 1003 / 35224 | 36 | | 07'09" (+01'39") | 1000 / 36225 | 37 | | 09'09" (+03'39") | 1002 / 37227 | 38 | | 10'51" (+05'21") | 1002 / 38229 | 39 | | 11'02" (+05'32") | 1006 / 39236 | 40 | | 09'40" (+04'10") | 1011 / 40248 | 41 | | 08'01" (+02'31") | 1004 / 41252 | 42 | | 09'33" (+04'03") | 394 / 41646 |
新北市smke 2015/4/19, 2015葫蘆墩全國馬拉松
補給天堂之吃到跑不動馬拉松賽,
報名費和萬金馬一樣是1000元,但補給超讚,完賽禮超”重”,
完賽便當好好吃,一場肥不到主辦單位肥跑者的賽事。
一、 賽前花絮
老家辦的馬拉松賽,騎機車去會場不到10分鐘,
加上過去幾屆的好口碑,而且這場是我去年初馬,
更具意義,所以是一定要報的啦。
二、 比賽過程
42 K、21 K、12 K全部一起出發,花了一段時間才移動到起點,
這應該要改一下,有夠擠的,人多已經不好跑了,
沒想到跑不到3 K就因為肚子痛跑去上廁所了…..,
一直到14 K肚子都覺得怪怪的,
昨晚已經吃得很清淡了,沒想到還是”滿腹委屈”,
不過這樣也好啦,這場本來就是設定來吃的,
結果真的是吃、喝到跑不動,
最後一個補給站還直接拿了一瓶台啤邊喝邊跑回終點,超爽的,
本次吃吃喝喝馬以5小時9分完成這場比賽。
三、 補給與其他
說到補給真的好棒,好到用分項說明會比較清楚,
1.冷飲類有水、運動飲料、茶米茶、冰咖啡、山粉圓、紅豆薏仁、梅子汁、沙士、可樂還有啤酒(台啤與Bar)等
2.食物類有鳥蛋、鹹鴨蛋、各式餅乾、小77、滷味、丸子湯、雞湯、羊肉湯、滷牛肉等
3.水果類有香蕉、小番茄、橘子、檸檬、小玉西瓜、紅肉西瓜
4.配料類有鹽巴、梅粉、黑糖等
除了主辦單位設的站之外,跟去年一樣,也有一些工廠擺出私捕,
雖然種類沒有很多,但足甘心~
真的是超棒的啦,很感謝主辦單位與設站的志工還有工廠老闆們,
這場比塞因為有你們而更棒。
四、 賽後花絮
伴手禮也很棒,有水、浴巾、真空米、BCAA錠、梅汁精華粉,
還有贊助商送的小寶礦力*2、舒跑*1、面紙*2、BCAA粉,
便當更是有史以來最棒的一次,是7-11的奮起湖便當。
五、 總評
這場比賽真的是很適合進補,
因為4月天開始熱了沒得遮跑不快,沿途也沒什麼風景,
吸引人的就是補給了,可以很專心的”吃、喝”,哈哈
歡迎大家一起來我的老家--豐原--跑馬,絕對是物超所值。 賽前宣言: 家鄉的馬拉松,一定要參加 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 231.72 km Asics TARTHERZEAL TS-WIDE(3E寬楦) 累積 : 1191.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'45" | 00:06'45" | 2 | 06'42" | 00:13'27" | 3 | 07'30" | 00:20'57" | 4 | 09'22" | 00:30'19" | 5 | 05'31" | 00:35'50" | 6 | 05'37" | 00:41'27" | 7 | 06'16" | 00:47'43" | 8 | 05'40" | 00:53'23" | 9 | 05'50" | 00:59'13" | 10 | 06'55" | 01:06'08" | 11 | 05'42" | 01:11'50" | 12 | 06'11" | 01:18'01" | 13 | 06'19" | 01:24'20" | 14 | 05'59" | 01:30'19" | 15 | 06'28" | 01:36'47" | 16 | 06'48" | 01:43'35" | 17 | 06'25" | 01:50'00" | 18 | 08'01" | 01:58'01" | 19 | 06'09" | 02:04'10" | 20 | 08'38" | 02:12'48" | 21 | 06'34" | 02:19'22" | 22 | 06'29" | 02:25'51" | 23 | 08'03" | 02:33'54" | 24 | 07'09" | 02:41'03" | 25 | 07'40" | 02:48'43" | 26 | 06'47" | 02:55'30" | 27 | 06'57" | 03:02'27" | 28 | 09'35" | 03:12'02" | 29 | 06'21" | 03:18'23" | 30 | 13'07" | 03:31'30" | 31 | 00'53" | 03:32'23" | 32 | 08'05" | 03:40'28" | 33 | 07'26" | 03:47'54" | 34 | 08'03" | 03:55'57" | 35 | 10'23" | 04:06'20" | 36 | 07'09" | 04:13'29" | 37 | 09'13" | 04:22'42" | 38 | 07'43" | 04:30'25" | 39 | 14'04" | 04:44'29" | 40 | 09'36" | 04:54'05" | 41 | 07'37" | 05:01'42" | 41.4 | 16'08" | 05:07'56" |
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