張韶祐 2021/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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10.0 km | 01:09:21 | 06:56/km

12生肖跑起來-丑牛系列

官方成績
日期	2021-09-18
成績	01:09:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

日期: 2021-09-18 05:23 - 平均心率: 152 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'35"

(15'29")

07'35" (+01'22")

1000 / 2000

3

07'13"

(22'42")

07'13" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'59"

(29'42")

06'59" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'47"

(36'29")

06'47" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 227.14 km

ASICS GT-2000 8(2E寬楦) (1011A788-022)-CM27 累積 : 3301.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Atta Yang, 阿海~ 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

我早安，週末晨跑愉快。

恭喜完賽。

2021-09-18 09:01 ·

Atta Yang 早安

2021-09-20 08:45 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'36"	00:15'29"
3	07'13"	00:22'42"
4	07'00"	00:29'42"
5	06'47"	00:36'29"
6	06'42"	00:43'11"
7	06'58"	00:50'09"
8	06'18"	00:56'27"
9	06'14"	01:02'41"
10	06'36"	01:09'17"
10.0	05'24"	01:09'22"

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