Meng Shang Yeh風影 2015/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Shang Yeh風影苗栗
ID 128470

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Meng Shang Yeh風影

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:49:00 | 08:00/km | 第1半馬

2015 苗栗國際馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	02:49:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'01")

00:20'01" (+01'01")

00:39'01"

10 km

(00:39'01")

00:19'00"

15 km

(01:09'09")

00:30'08" (+11'08")

01:04'24" (+25'23")

20 km

(01:43'25")

00:34'16" (+15'16")

Finish

(02:49:00)

日期: 2015-04-19 14:15 - 地點: 苗栗體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2495 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

初半馬，達成

賽前宣言: 初半馬!加油加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 38.25 km

美津濃 rider 18 累積 : 55.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃麟勝, 賴小萍和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

Miffy 很棒的成績ㄛ~恭喜完成初半馬!

2015-04-20 11:48 ·

Meng Shang Yeh風影謝謝，還有很大很大的進步空間，努力ING^^

2015-04-21 20:00 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'18"	00:02'18"
2	06'44"	00:09'02"
3	01'23"	00:10'25"
4	06'57"	00:17'22"
5	02'39"	00:20'01"
6	04'17"	00:24'18"
7	01'23"	00:25'41"
8	05'33"	00:31'14"
9	02'48"	00:34'02"
10	04'59"	00:39'01"
11	01'28"	00:40'29"
12	01'01"	00:41'30"
13	02'40"	00:44'10"
14	04'23"	00:48'33"
15	20'36"	01:09'09"
16	09'01"	01:18'10"
17	07'39"	01:25'49"
18	07'32"	01:33'21"
19	05'40"	01:39'01"
20	04'24"	01:43'25"
21	19'25"	02:02'50"
22	04'32"	02:07'22"
23	12'23"	02:19'45"
24	04'17"	02:24'02"
25	07'08"	02:31'10"
26	04'16"	02:35'26"
27	11'11"	02:46'37"
21.3	00'-44"	02:50'52"

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