16.0 km | 02:43:29 | 10:12/km日期: 2015-04-19 05:08 - 總爬升: 308 m - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
Pace: 07'25" / 08'02" / 10'09" / 10'27" / 10'40" / 08'19" / 11'05" / 12'15" / 13'18" / 10'17" / 12'24" / 09'05" / 07'57" / 09'30" / 11'53" / 10'36" / 04'51" /
<四月大團練&Puma活動&小0慶生/熊大求婚特別企劃>
今天擔任火車尾 (殿後車) 並切西瓜 (哈哈哈)
嗯...很輕鬆的排乳酸
整場重頭戲當然就是小0&熊大啦 (恭喜~灑花 ^_^)
P.S. 怎辦，氣象看到這個→中央氣象局預報，20日、21日有鋒面報到，全台都有機會出現大雨
所以是要逼迫今晚去跑起來放嗎???
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
4月累積里程 :
320.00 km 
Adidas snova glide 5 累積 :
3286.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'25" | 00:07'25" |
| 2 | 08'02" | 00:15'27" |
| 3 | 10'09" | 00:25'36" |
| 4 | 10'27" | 00:36'03" |
| 5 | 10'40" | 00:46'43" |
| 6 | 08'19" | 00:55'02" |
| 7 | 11'05" | 01:06'07" |
| 8 | 12'15" | 01:18'22" |
| 9 | 13'18" | 01:31'40" |
| 10 | 10'17" | 01:41'57" |
| 11 | 12'24" | 01:54'21" |
| 12 | 09'05" | 02:03'26" |
| 13 | 07'57" | 02:11'23" |
| 14 | 09'30" | 02:20'53" |
| 15 | 11'53" | 02:32'46" |
| 16 | 10'36" | 02:43'22" |
| 16.0 | 04'40" | 02:43'29" |
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