陳順天 2021/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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11.7 km | 01:17:32 | 06:37/km

日期: 2021-09-15 20:59 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 737 Cal - 總步數: 12358 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'15" / 06'55" / 07'13" / 05'39" / 05'31" / 05'36" / 05'41" / 05'30" / 05'27" / 06'20" / 07'12" / 14'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'49")

1000 / 1000

169 / 94

2

07'03"

(13'19")

07'02" (+01'36")

1000 / 2001

156 / 90

3

07'14"

(20'33")

07'13" (+01'47")

1001 / 3003

157 / 88

4

05'41"

(26'14")

05'40" (+00'14")

1001 / 4004

175 / 100

5

05'35"

(31'49")

05'34" (+00'08")

1001 / 5006

176 / 101

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

全聯夜跑團
我+小霖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.20 km

Asics TARTHEREDGE 螢光Yellow 累積 : 1342.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Karen Lin, 三K悠亞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'55"	00:13'10"
3	07'13"	00:20'23"
4	05'39"	00:26'02"
5	05'31"	00:31'33"
6	05'36"	00:37'09"
7	05'41"	00:42'50"
8	05'30"	00:48'20"
9	05'27"	00:53'47"
10	06'20"	01:00'07"
11	07'12"	01:07'19"
11.7	14'31"	01:17'32"

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