10.0 km | 00:45:53 | 04:35/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-04-18 |
| 成績 | 00:45:53 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:35/km |
日期: 2015-04-18 06:25 - 地點: 馬場町 - 天氣: 還可以 - 平均心率: 172 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%
上半年10K評測(親愛的 我挺你)
習慣在上下半年各報一場10k來評測一下，近期的狀況，本來想選國道，但國道跑了半馬後，就選擇這場河濱10k，差不多路況。
賽前擔心的人多塞車狀況都沒有，人少少的，可能大家都去北臉了吧，前半段還能維持預計的配速，但折返後想加速也加不起來，就覺的目標可能達不到了，越接近終點，離我越遠，跑完只能說下半年再來努力啦。
全馬的練法和10K的練法真的不同，這要思考一下，暑假如何準備了。
賽前宣言: 上半年10公里檢驗，希望再進步一點
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
237.64 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
1547.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'22" | 00:08'38" |
| 3 | 04'26" | 00:13'04" |
| 4 | 04'30" | 00:17'34" |
| 5 | 04'30" | 00:22'04" |
| 6 | 04'34" | 00:26'38" |
| 7 | 04'34" | 00:31'12" |
| 8 | 04'33" | 00:35'45" |
| 9 | 04'38" | 00:40'23" |
| 10 | 04'39" | 00:45'02" |
| 10.2 | 04'11" | 00:45'53" |
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