黃士德 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃士德新竹
ID 1936

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22.8 km | 01:55:52 | 05:04/km | 第2半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:55:52
總名次	70 / 1542
分組名次	23 / 325
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+00'13")

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:26'22" (+01'18")

15 km

(01:16'43")

00:25'04"

00:52'04" (+00'25")

20 km

(01:43'43")

00:27'00" (+01'56")

Finish

(01:55:52)

日期: 2015-04-12 06:50 - 地點: 明德水庫 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

明德水庫馬拉松22.8km 分組23名

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.63 km

Adidas Takumi Ren 2 累積 : 47.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳博豐, UufkfrtugudfUfItkgufufifiggIfufugufufu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'03"	00:10'18"
3	05'09"	00:15'27"
4	04'46"	00:20'13"
5	05'04"	00:25'17"
6	04'49"	00:30'06"
7	05'52"	00:35'58"
8	05'54"	00:41'52"
9	04'44"	00:46'36"
10	05'03"	00:51'39"
11	05'08"	00:56'47"
12	05'06"	01:01'53"
13	04'48"	01:06'41"
14	05'12"	01:11'53"
15	04'50"	01:16'43"
16	05'01"	01:21'44"
17	05'06"	01:26'50"
18	06'03"	01:32'53"
19	05'49"	01:38'42"
20	05'01"	01:43'43"
21	05'01"	01:48'44"
22	05'02"	01:53'46"
22.5	04'11"	01:55'50"

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