陳彥融 2015/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥融新北市
ID 40080

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:17:36 | 06:31/km | 第6半馬

第二屆「親愛的，我挺你！」公益路跑

官方成績
日期	2015-04-18
成績	02:17:36
總名次	87 / 267
分組名次	28 / 86
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'26")

00:28'26" (+00'34")

00:56'18"

10 km

(00:56'18")

00:27'52"

15 km

(01:25'54")

00:29'36" (+01'44")

01:04'35" (+08'17")

20 km

(02:00'53")

00:34'59" (+07'07")

Finish

(02:17:36)

日期: 2015-04-18 06:14 - 地點: 馬場町公園 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1336 Cal - 總步數: 23380 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'13"

(06'13")

06'10" (+00'41")

1006 / 1006

181 / 89

2

05'30"

(11'43")

05'29"

1000 / 2006

184 / 98

3

05'30"

(17'13")

05'30" (+00'01")

997 / 3003

181 / 100

4

05'35"

(22'48")

05'33" (+00'04")

1003 / 4006

180 / 99

5

05'38"

(28'26")

05'39" (+00'10")

996 / 5002

182 / 97

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 42.72 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Ivy Tsao, 薛武忠和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'30"	00:11'43"
3	05'30"	00:17'13"
4	05'32"	00:22'45"
5	05'41"	00:28'26"
6	05'39"	00:34'05"
7	05'27"	00:39'32"
8	05'30"	00:45'02"
9	05'41"	00:50'43"
10	05'35"	00:56'18"
11	06'04"	01:02'22"
12	06'03"	01:08'25"
13	05'48"	01:14'13"
14	06'01"	01:20'14"
15	05'40"	01:25'54"
16	06'18"	01:32'12"
17	06'38"	01:38'50"
18	07'02"	01:45'52"
19	08'04"	01:53'56"
20	06'57"	02:00'53"
21	07'16"	02:08'09"
21.5	09'36"	02:13'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:26 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:54 | 05:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:36 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:50 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:51 | 17.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:27 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:10 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:41 | 04:54/km