老超 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

老超香港
ID 199902

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7.0 km | 00:33:45 | 04:50/km

日期: 2015-04-16 19:07 - 平均心率: 167 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 04'32" / 04'45" / 05'03" / 04'54" / 04'55" / 04'54" / 04'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 58.60 km

ASICS LYTERACER RS 3 累積 : 426.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), fattyeddie 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'45"	00:09'17"
3	05'03"	00:14'20"
4	04'54"	00:19'14"
5	04'55"	00:24'09"
6	04'54"	00:29'03"
7.0	04'53"	00:33'45"

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