11.1 km | 01:07:26 | 06:03/km日期: 2013-05-05 19:51 - 地點: 竹南科學園區 - 平均心率: 159 - 卡路里: 625 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 06'41" / 06'40" / 06'24" / 06'01" / 05'59" / 06'02" / 05'39" / 05'54" / 05'41" / 05'53" / 05'45" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+01'00") | 1015 / 1015 |
| 2 | | 06'39" (+01'00") | 1000 / 2015 |
| 3 | | 06'24" (+00'45") | 1004 / 3019 |
| 4 | | 06'01" (+00'22") | 1007 / 4027 |
| 5 | | 05'59" (+00'20") | 999 / 5026 |
| 6 | | 05'59" (+00'20") | 1001 / 6028 |
| 7 | | 05'39" | 1002 / 7031 |
| 8 | | 05'56" (+00'17") | 1009 / 8040 |
| 9 | | 05'40" (+00'01") | 1005 / 9045 |
| 10 | | 05'52" (+00'13") | 995 / 10041 |
| 11 | | 05'44" (+00'05") | 1011 / 11052 |
基本練習~
中午爬完101好像不過癮，晚上來補做一點功課
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
209.71 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
866.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'41" | 00:06'41" |
| 2 | 06'40" | 00:13'21" |
| 3 | 06'24" | 00:19'45" |
| 4 | 06'01" | 00:25'46" |
| 5 | 05'59" | 00:31'45" |
| 6 | 06'02" | 00:37'47" |
| 7 | 05'39" | 00:43'26" |
| 8 | 05'54" | 00:49'20" |
| 9 | 05'41" | 00:55'01" |
| 10 | 05'53" | 01:00'54" |
| 11 | 05'45" | 01:06'39" |
| 11.1 | 05'30" | 01:07'26" |
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