黃俊強 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊強高雄
ID 3998

240 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:56:06 | 05:35/km | 第25馬

2015鳳山跑三校越野馬拉松活動

官方成績
日期	2015-03-22
成績	03:56:06
總名次	97 / 974
分組名次	32 / 368
平均速度	05:35/km

官方證書

黃俊強

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'23")

00:24'23" (+01'15")

00:47'40" (+00'10")

10 km

(00:47'40")

00:23'17" (+00'09")

15 km

(01:10'48")

00:23'08"

00:47'30"

20 km

(01:35'10")

00:24'22" (+01'14")

25 km

(02:01'14")

00:26'04" (+02'56")

00:53'47" (+06'17")

30 km

(02:28'57")

00:27'43" (+04'35")

35 km

(03:07'30")

00:38'33" (+15'25")

01:12'48" (+25'18")

40 km

(03:41'45")

00:34'15" (+11'07")

Finish

(03:56:06)

日期: 2015-03-22 06:00 - 總爬升: 361 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1861 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

高雄

黃俊強

·

賽前宣言: no.24

3月累積里程 : 233.84 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 2688.9 km

GPX 上傳 | 9 years ago

賴契宏, 黃順裕和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'07"	00:09'49"
3	04'54"	00:14'43"
4	04'42"	00:19'25"
5	04'58"	00:24'23"
6	04'21"	00:28'44"
7	04'46"	00:33'30"
8	04'48"	00:38'18"
9	04'31"	00:42'49"
10	04'51"	00:47'40"
11	04'33"	00:52'13"
12	04'11"	00:56'24"
13	04'19"	01:00'43"
14	04'39"	01:05'22"
15	05'26"	01:10'48"
16	04'48"	01:15'36"
17	05'01"	01:20'37"
18	05'19"	01:25'56"
19	04'26"	01:30'22"
20	04'48"	01:35'10"
21	04'48"	01:39'58"
22	05'08"	01:45'06"
23	05'45"	01:50'51"
24	04'50"	01:55'41"
25	05'33"	02:01'14"
26	05'24"	02:06'38"
27	05'13"	02:11'51"
28	05'41"	02:17'32"
29	05'33"	02:23'05"
30	05'52"	02:28'57"
31	13'56"	02:42'53"
32	05'34"	02:48'27"
33	05'50"	02:54'17"
34	06'07"	03:00'24"
35	07'06"	03:07'30"
36	07'28"	03:14'58"
37	06'28"	03:21'26"
38	07'36"	03:29'02"
39	06'34"	03:35'36"
40	06'09"	03:41'45"
41	06'24"	03:48'09"
42	06'11"	03:54'20"
42.3	05'15"	03:56'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km