偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

5.0 km | 00:22:42 | 04:32/km

日期: 2015-04-15 19:56 - 地點: 斧山道運動場 - 天氣: 良好 - 平均心率: 156 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

Pace: 04'25" / 04'20" / 04'25" / 04'23" / 04'14" / 00'00" /

試新鞋, 包腳舒服好跑!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 170.34 km

PUMA Faas 300 V4 累積 : 279.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

andrew ng, Carol Kwok 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'20"	00:08'45"
3	04'25"	00:13'10"
4	04'23"	00:17'33"
5	04'14"	00:21'47"
5.2	04'19"	00:22'41"

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