Samson Hsu 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Samson Hsu 桃園
ID 5182

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22.8 km | 02:40:35 | 07:02/km | 第14半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:40:35
總名次	558 / 1452
分組名次	140 / 395
平均速度	07:02/km

官方證書

Samson Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'56")

00:30'56"

01:05'13"

10 km

(01:05'13")

00:34'17" (+03'21")

15 km

(01:39'42")

00:34'29" (+03'33")

01:16'05" (+10'52")

20 km

(02:21'18")

00:41'36" (+10'40")

Finish

(02:40:35)

日期: 2015-04-12 06:51 - 總爬升: 230 m - 地點: 苗栗明德水庫 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1718 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

今天又硬穿Size不合的帥帥Nike跑半馬..結果又黑指甲了..
看來帥帥Nike只能變走路鞋了>"<

明德的路線還不錯~只是繞太多圈容易精神疲乏

賽前宣言: 瀏覽苗栗好山好水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.96 km

NIKE STRUCTURE 18 累積 : 78.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王子誠, 喉吼吼和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'04"	00:12'46"
3	06'18"	00:19'04"
4	05'39"	00:24'43"
5	06'13"	00:30'56"
6	07'25"	00:38'21"
7	07'29"	00:45'50"
8	07'36"	00:53'26"
9	05'51"	00:59'17"
10	05'56"	01:05'13"
11	06'41"	01:11'54"
12	06'44"	01:18'38"
13	06'49"	01:25'27"
14	07'58"	01:33'25"
15	06'17"	01:39'42"
16	06'57"	01:46'39"
17	08'37"	01:55'16"
18	08'58"	02:04'14"
19	08'43"	02:12'57"
20	08'21"	02:21'18"
21	07'50"	02:29'08"
22	07'59"	02:37'07"
22.6	05'58"	02:40'44"

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