11.3 km | 01:08:03 | 06:00/km日期: 2015-04-13 21:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 673 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%
Pace: 06'14" / 06'08" / 05'52" / 06'01" / 06'05" / 06'01" / 06'03" / 05'53" / 06'04" / 05'53" / 06'01" / 05'26" /
本周要跑TNF了，好緊張，飲食跟練習及睡眠都開始調整了，今天用E強度跑步，心率151，全身放鬆跑~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
362.48 km 
NIKE Free 5.0 累積 :
5833.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'08" | 00:12'22" |
| 3 | 05'52" | 00:18'14" |
| 4 | 06'01" | 00:24'15" |
| 5 | 06'05" | 00:30'20" |
| 6 | 06'01" | 00:36'21" |
| 7 | 06'03" | 00:42'24" |
| 8 | 05'53" | 00:48'17" |
| 9 | 06'04" | 00:54'21" |
| 10 | 05'53" | 01:00'14" |
| 11 | 06'01" | 01:06'15" |
| 11.3 | 05'25" | 01:08'03" |
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