阿明 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿明高雄
ID 2715

126 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:04:48 | 05:11/km

2015世界地球日路跑賽

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:04:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

官方證書

阿明

日期: 2015-04-12 05:58 - 地點: 台北市中正紀念堂 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 87 - 卡路里: 847 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'32" (+01'33")

1003 / 1003

2

05'27"

(12'01")

05'25" (+00'26")

1004 / 2008

3

05'34"

(17'35")

05'31" (+00'32")

1007 / 3016

4

05'25"

(23'00")

05'21" (+00'22")

1009 / 4025

5

05'24"

(28'24")

05'22" (+00'23")

1005 / 5031

展開計圈分析

高雄

阿明

·

高雄

阿明

·

高雄

阿明

·

高雄

阿明

·

高雄

阿明

·

陪兒子北上順便全家來一趟路跑吧!

賽前宣言: 陪小孩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 101.11 km

MIZUNO MAVE IDATEN DYNA WIDE 累積 : 609.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

崔存得, 小城和其他 20 人說推

·

Peter Lee @_@ 哇! 老大拼了, 召架應

2015-04-16 13:40 ·

阿明那是假像, 里程只有11.9K啦!

2015-04-16 15:16 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'25"	00:11'59"
3	05'34"	00:17'33"
4	05'19"	00:22'52"
5	05'23"	00:28'15"
6	05'22"	00:33'37"
7	05'14"	00:38'51"
8	05'00"	00:43'51"
9	05'10"	00:49'01"
10	05'11"	00:54'12"
11	04'59"	00:59'11"
11.9	05'28"	01:04'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km