LU WU 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

LU WU 苗栗
ID 131718

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22.8 km | 02:25:56 | 06:23/km | 第7半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:25:56
總名次	426 / 1452
分組名次	106 / 395
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:31'38" (+00'56")

15 km

(01:33'16")

00:30'56" (+00'14")

01:05'26" (+03'06")

20 km

(02:07'46")

00:34'30" (+03'48")

Finish

(02:25:56)

日期: 2015-04-12 06:52 - 地點: 苗栗明德水庫 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1705 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

苗栗

LU WU

·

老是後面在"失速"~~~

賽前宣言: 在地人～支持一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 28.12 km

Adidas Adizero F50 Runner 3 累積 : 162.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Wan Ting Chuang, 簡多多和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'53"	00:12'20"
3	06'43"	00:19'03"
4	05'33"	00:24'36"
5	06'06"	00:30'42"
6	06'35"	00:37'17"
7	06'49"	00:44'06"
8	06'31"	00:50'37"
9	06'07"	00:56'44"
10	05'36"	01:02'20"
11	06'03"	01:08'23"
12	05'49"	01:14'12"
13	05'59"	01:20'11"
14	06'13"	01:26'24"
15	06'52"	01:33'16"
16	06'07"	01:39'23"
17	06'29"	01:45'52"
18	06'59"	01:52'51"
19	07'19"	02:00'10"
20	07'36"	02:07'46"
21	05'50"	02:13'36"
22	07'04"	02:20'40"
23	07'11"	02:27'51"
23.2	05'04"	02:28'43"

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