Chonma 2015/04/12 訓練日誌

Chonma 新竹
ID 8505

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Chonma

22.8 km | 02:17:38 | 06:01/km | 第7半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:17:38
總名次	268 / 1123
分組名次	10 / 95
平均速度	06:01/km

官方證書

Chonma

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'20" (+02'00")

15 km

(01:31'22")

00:30'42" (+01'22")

01:03'11" (+02'31")

20 km

(02:03'51")

00:32'29" (+03'09")

Finish

(02:17:38)

日期: 2015-04-12 08:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

新竹

Chonma

深般若說推

留言

新竹

Chonma

頭髮剪短沒有比較快.......><

深般若, ricky tseng 和其他 3 人說推

留言

心理素質影響一場比賽的結果…
這是今年度最後一場路跑活動了, 要封印了!

每場比賽，不管大小，總是有收穫~
這場明德半馬~跑得有夠亂的一場路跑…

著實讓我體會到活著的感覺!
102%的心率 (189bpm) ，那當下只感受吸不到足夠的氣…
一心一意專注調節呼吸，想辦法讓心跳降下來 =.=

我想
我還不適合生存在陸地上…
距離上一場(7/26日月潭鐵人賽)已經快事隔9個月了~

想回到屬於我的地方…

賽前宣言: 哈哈～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.00 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Quinn Lin, 秋の季節和其他 74 人說推

留言

觀看另 20 則留言

Wallace 報告經理~我明明就是真情流入!~!大哭!!!

2015-04-17 10:18 ·

1 個人推

Chris 哈哈哈! 那還OK啦! 我最大還有到197咧!

2015-04-17 10:31 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'52"	00:11'44"
3	05'57"	00:17'41"
4	05'43"	00:23'24"
5	05'56"	00:29'20"
6	05'52"	00:35'12"
7	06'33"	00:41'45"
8	07'07"	00:48'52"
9	05'39"	00:54'31"
10	06'09"	01:00'40"
11	06'17"	01:06'57"
12	06'01"	01:12'58"
13	06'02"	01:19'00"
14	06'31"	01:25'31"
15	05'51"	01:31'22"
16	06'17"	01:37'39"
17	06'34"	01:44'13"
18	07'09"	01:51'22"
19	06'50"	01:58'12"
20	05'39"	02:03'51"
21	06'01"	02:09'52"
22	06'05"	02:15'57"
22.4	04'30"	02:17'41"