Adam Yang 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Yang 新竹
ID 175397

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22.8 km | 02:28:57 | 06:31/km | 第4半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:28:57
總名次	423 / 1452
分組名次	123 / 325
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17"

01:04'28"

10 km

(01:04'28")

00:34'11" (+03'54")

15 km

(01:36'37")

00:32'09" (+01'52")

01:07'40" (+03'12")

20 km

(02:12'08")

00:35'31" (+05'14")

Finish

(02:28:57)

日期: 2015-04-12 06:51 - 總爬升: 228 m - 地點: 明德水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 183 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 139.44 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 388.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

簡多多, Stella Chuang 和其他 13 人說推

·

馬松華恭喜完賽

2015-04-13 06:00 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'04"	00:12'23"
3	05'59"	00:18'22"
4	05'50"	00:24'12"
5	06'05"	00:30'17"
6	06'23"	00:36'40"
7	07'17"	00:43'57"
8	07'24"	00:51'21"
9	06'34"	00:57'55"
10	06'33"	01:04'28"
11	06'31"	01:10'59"
12	06'44"	01:17'43"
13	06'22"	01:24'05"
14	06'19"	01:30'24"
15	06'13"	01:36'37"
16	06'35"	01:43'12"
17	07'13"	01:50'25"
18	07'43"	01:58'08"
19	07'36"	02:05'44"
20	06'24"	02:12'08"
21	06'27"	02:18'35"
22	06'29"	02:25'04"
22.7	05'56"	02:28'57"

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