Leo_Hu 2015/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Leo_Hu 雲林
ID 77724

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22.8 km | 01:47:21 | 04:42/km | 第7半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	01:47:21
總名次	40 / 1452
分組名次	11 / 395
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'31")

00:22'31"

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:24'44" (+02'13")

15 km

(01:10'15")

00:23'00" (+00'29")

00:48'22" (+01'07")

20 km

(01:35'37")

00:25'22" (+02'51")

Finish

(01:47:21)

日期: 2015-04-12 06:55 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'21"

(09'03")

04'21" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'23"

(13'26")

04'23" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'24"

(17'51")

04'24" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'30")

04'39" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Leo_Hu

Hannah(正賢) 說推

·

22.4K
第二圈下坡狂被超車，拿到分組排名有點意外~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 106.05 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1836.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), 黃美美和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

Miffy 恭喜完賽ㄛ~

2015-04-12 21:47 ·

Leo_Hu 謝謝你們~

2015-04-13 11:06 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'22"	00:09'04"
3	04'23"	00:13'27"
4	04'25"	00:17'52"
5	04'39"	00:22'31"
6	05'12"	00:27'43"
7	05'28"	00:33'11"
8	05'16"	00:38'27"
9	04'12"	00:42'39"
10	04'36"	00:47'15"
11	04'34"	00:51'49"
12	04'30"	00:56'19"
13	04'24"	01:00'43"
14	04'56"	01:05'39"
15	04'36"	01:10'15"
16	04'37"	01:14'52"
17	04'49"	01:19'41"
18	05'29"	01:25'10"
19	05'28"	01:30'38"
20	04'59"	01:35'37"
21	05'07"	01:40'44"
22	04'55"	01:45'39"
22.4	04'18"	01:47'22"

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