JANY WANG 2015/04/12 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

22.8 km | 02:55:00 | 07:40/km | 第22半馬

2015苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2015-04-12
成績	02:55:00
總名次	753 / 1452
分組名次	1 / 1
平均速度	07:40/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'45")

00:35'45"

01:15'58"

10 km

(01:15'58")

00:40'13" (+04'28")

15 km

(01:54'47")

00:38'49" (+03'04")

01:20'25" (+04'27")

20 km

(02:36'23")

00:41'36" (+05'51")

Finish

(02:55:00)

日期: 2015-04-12 06:50 - 地點: 明德水庫 - 天氣: 很棒陰天 - 卡路里: 1130 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

桃園

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JANY WANG

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退步10分鐘~~剛剛仔細比對去年每K的速度，發現每Ｋ都退個半分鐘，半馬下來就可以退步個10分鐘~可以想見我今年就一直退步,最大的原因除了練不夠外,跑步的心已不再衝衝衝了,每個上坡都想成"哇!可以休息一下了~~",難怪退步．雖然還是拿到分組的獎杯,但是退步覺得很對不起主辦單位~~很感恩這個主辦單位用心的辦活動,已經第三屆了.今天跑時腳竟然酸.........最近是怎麼回事呀??回想兩年前還沒跑全馬時也不會這樣,最多只是腳腫痛而已,還跑比較快,現在完賽是完全沒事啦,但跑時幹嘛腳沒力而且酸哩~~不想跑的身體+不積極施壓的意志力=什麼花招都有

賽前宣言: 回饋馬，去年拿了一人獎，今年回饋一下，順便看看有沒有進步

賽後評分: 主辦單位很用心
給 4 星

4月累積里程 : 162.38 km

美津濃 123 累積 : 510.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

BrianWu, 曾智億和其他 45 人說推

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觀看另 7 則留言

Bryin 恭喜完賽~還上凸台喔~

2015-04-20 11:41 ·

JACKYHUANG 恭喜分組第一完賽~好厲害^^

2015-04-21 09:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'04"	00:14'16"
3	07'18"	00:21'34"
4	06'43"	00:28'17"
5	07'28"	00:35'45"
6	07'43"	00:43'28"
7	09'09"	00:52'37"
8	09'01"	01:01'38"
9	06'22"	01:08'00"
10	07'58"	01:15'58"
11	07'34"	01:23'32"
12	08'54"	01:32'26"
13	07'33"	01:39'59"
14	07'50"	01:47'49"
15	06'58"	01:54'47"
16	08'06"	02:02'53"
17	08'01"	02:10'54"
18	09'53"	02:20'47"
19	08'25"	02:29'12"
20	07'11"	02:36'23"
21	08'10"	02:44'33"
22	08'05"	02:52'38"
22.5	06'03"	02:55'44"