CCHung 2015/04/11 訓練日誌

CCHung 新竹
ID 189304

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CCHung

半馬 | 02:21:29 | 06:42/km | 第6半馬

2015世界因我們而亮~國碩盃太陽能路跑

官方成績
日期	2015-04-11
成績	02:21:29
總名次	249 / 615
分組名次	229 / 530
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49"

01:03'48"

10 km

(01:03'48")

00:32'59" (+02'10")

15 km

(01:39'44")

00:35'56" (+05'07")

01:10'59" (+07'11")

20 km

(02:14'47")

00:35'03" (+04'14")

Finish

(02:21:29)

日期: 2015-04-11 06:34 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1113 Cal - 總步數: 23190 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'01")

998 / 998

184 / 89

06'04"

(12'08")

06'03"

1002 / 2000

185 / 89

06'13"

(18'21")

06'12" (+00'09")

1000 / 3001

185 / 86

06'17"

(24'38")

06'19" (+00'16")

993 / 3994

181 / 86

07'10"

(31'48")

07'09" (+01'06")

1001 / 4995

155 / 89

展開計圈分析

回程逆風，不太好跑
沒看到Tesla

賽前宣言: 聽說有Tesla可以看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 71.29 km

lotto Spider Knit blue 累積 : 770.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Orange Tseng, 陳明昕和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'04"	00:12'15"
3	06'04"	00:18'19"
4	06'13"	00:24'32"
5	06'17"	00:30'49"
6	07'06"	00:37'55"
7	06'10"	00:44'05"
8	06'30"	00:50'35"
9	06'29"	00:57'04"
10	06'44"	01:03'48"
11	07'26"	01:11'14"
12	06'44"	01:17'58"
13	07'23"	01:25'21"
14	07'21"	01:32'42"
15	07'02"	01:39'44"
16	07'01"	01:46'45"
17	06'35"	01:53'20"
18	06'50"	02:00'10"
19	07'46"	02:07'56"
20	06'51"	02:14'47"
20.6	06'56"	02:19'07"