大文DaiMan 2021/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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TIGORA FT5/36
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ASICS Magic Speed 2 - Safety Yellow/White
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ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN
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ASICS GLIDERIDE 3 MAKO BLUE/FRENCH BLUE
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MIZUNO NEO WIND 白/藍logo
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ASICS Metaspeed Sky+ (Velvet Pine Safety Yellow)
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ASICS GlideRide 2 (Electric Red/Black)
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ASICS GlideRide 2 (FRENCH BLUE/HAZARD GREEN)
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ASICS GLIDERIDE - Black / Sunrise Red
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ASICS Kinsei 6 - True Red/Silver/Hot Orange (NEW)
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單車 (0)

賽事 (4)

首場馬拉松 :

東京馬拉松2015

最佳成績:

全馬 : 03:41:03

半馬 : 01:44:30

即將參加 :

元朗區體育節2024閉幕典禮暨元天街跑博愛挑戰賽
12/01 剩餘天數 : 26
居然可以一個月前才能確定比賽路線，仲要係啲騎呢長度....甚少食本地菜，勝在跑馬路，近近地，鬆鬆腳也不錯。

高知龍馬マラソン2025
02/16 剩餘天數 : 103
本身個擋期(一月尾)係去千葉「館山若潮馬」，但酒店極少book不到，卒之高知馬截止報名前決定跳船。第一次去四國，有些期待。

福井櫻花馬拉松 2025
03/30 剩餘天數 : 145
25年第二馬。恐龍外形的路線。

2025雙北世界壯年運動會 - 公路賽
05/25 剩餘天數 : 201
世壯運 - 公路賽(半馬)

跑齡 : 15 年 (已參加場比賽)
總里程 :

25931.9 km |

4177.1 km
2024 年 :

1321.7 km |

241.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	129.0	18.5
Sep	55.4	18.5
Aug	100.9	49.7
Jul	82.7	0.0
Jun	77.3	0.0

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3.5 km | 01:00:08 | 17:03/km

日期: 2021-08-20 18:55 - 平均心率: 104 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 110

Pace: 15'14" / 17'29" / 17'44" / 16'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'23"

(16'23")

16'23"

1000 / 1000

2

17'29"

(33'52")

17'29" (+01'06")

1000 / 2000

3

17'22"

(51'15")

17'22" (+00'59")

1000 / 3000

4

08'52"

(01:00'08")

16'56" (+00'33")

523 / 3523

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 255.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 張清榮和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'14"	00:15'14"
2	17'29"	00:32'43"
3	17'44"	00:50'27"
3.5	16'17"	00:58'59"

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