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    林阿傑 宜蘭
    ID 39
    143 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林阿傑
    10.0 km | 00:46:30 | 04:38/km
    日期: 2015-04-07 08:31 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%
    Pace: 05'01" / 05'05" / 03'48" / 05'03" / 03'46" / 05'27" / 04'09" / 05'13" / 03'55" / 05'01" / 03'42" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'01"  (05'01")
    		05'01" (+01'15")1000 / 1000
    2
    05'05"  (10'06")
    		05'05" (+01'19")1000 / 2000
    3
    03'47"  (13'54")
    		03'47" (+00'01")1000 / 3000
    4
    05'02"  (18'57")
    		05'02" (+01'16")1000 / 4000
    5
    03'46"  (22'43")
    		03'46"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'27"  (28'10")
    		05'27" (+01'41")1000 / 6000
    7
    04'08"  (32'19")
    		04'08" (+00'22")1000 / 7000
    8
    05'13"  (37'32")
    		05'13" (+01'27")1000 / 8000
    9
    03'54"  (41'27")
    		03'54" (+00'08")1000 / 9000
    10
    05'01"  (46'28")
    		05'01" (+01'15")1000 / 10000
    11
    00'01"  (46'30")
    		03'12" 9 / 10009
    宜蘭
    林阿傑
    · 留言
    宜蘭
    林阿傑
    · 留言
    宜蘭
    林阿傑
    · 留言

    0407（二）強烈東北季風
    天氣變
    溫度降
    大約就１９～２０℃
    跟前一天近３０度差很大
    但步還是要跑
    再穿BROOKS Men's Ravenna 6
    換裝一樣是跑冬山河自行車步道
    前兩公里為持住五分速當做暖身熱身
    第三公里快跑時間是三分四十幾
    第四公里再維持五分速
    第五公里再快跑的時間一樣是三分四十幾
    高速公路下折返的第六公里大逆風
    第七公里明顯跑不動
    第八公里的五分速也維持不住
    第九公里好不容易用力擠進四分速內
    第十公里緩和時陸續撿到兩個一塊錢（８／４６）
    十公里計四十六分半
    https://connect.garmin.com/activity/739487548　

    中午前到三重布街
    下午到台北八德路
    晚上才回宜蘭五結

    4月累積里程 : 301.32 km
    TCX 上傳 | 9 years ago
    鹹鴿, Cart Lin 和其他 17 人說推
    · 留言
    鹹鴿 有錢@@!
    2015-04-14 17:45 ·
     1 個人推
    林阿傑 哈哈~ 有看到就幫忙撿起,拍照存證再投進零錢箱～^^
    2015-04-15 12:04 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'01"00:05'01"
    205'05"00:10'06"
    303'48"00:13'54"
    405'03"00:18'57"
    503'46"00:22'43"
    605'27"00:28'10"
    704'09"00:32'19"
    805'13"00:37'32"
    903'55"00:41'27"
    1005'01"00:46'28"
    10.003'34"00:46'30"

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