張博淳 2021/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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5.0 km | 00:43:58 | 08:47/km

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	00:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:47/km

日期: 2021-08-21 10:31 - 地點: 三峽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 31°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'38")

1000 / 1000

2

06'23"

(12'51")

06'23" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'10")

06'19" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'02")

05'52" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'51")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

漸入佳境⋯⋯

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 100.14 km

母子鱷魚三代2019 累積 : 632.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倪偉堯, 偶然和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

Davi Hsu 晚安週末跑步愉快

2021-08-21 21:41 ·

1 個人推

何春發博淳兄早安!週休假日運動舒暢愉悅!

2021-08-22 09:07 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'24"	00:12'51"
3	06'20"	00:19'11"
4	05'52"	00:25'03"
5	05'49"	00:30'52"
6	06'15"	00:37'07"
7	06'19"	00:43'26"
7.1	05'33"	00:43'59"

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