chaochan 2021/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

chaochan 新竹
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半馬 | 02:22:04 | 06:44/km | 第28半馬

12生肖跑起來-子鼠系列

官方成績
日期	2021-08-14
成績	02:22:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'31")

00:36'31" (+04'14")

01:09'33" (+03'30")

10 km

(01:09'33")

00:33'02" (+00'45")

15 km

(01:43'19")

00:33'46" (+01'29")

01:06'03"

20 km

(02:15'36")

00:32'17"

Finish

(02:22:04)

日期: 2021-08-18 09:35 - 地點: 湖口鄉 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1924 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'47"

(12'59")

05'47"

1000 / 2000

3

08'06"

(21'05")

08'06" (+02'19")

1000 / 3000

4

08'22"

(29'27")

08'22" (+02'35")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'29")

07'01" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

chaochan

·

好久沒有跑這麼遠，還要努力一下

賽後評分: 熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 515.61 km

nike Jordan Air zoomrenegade 累積 : 1157.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林哲平, 苗天和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'47"	00:13'00"
3	08'06"	00:21'06"
4	08'23"	00:29'29"
5	07'02"	00:36'31"
6	06'14"	00:42'45"
7	06'59"	00:49'44"
8	05'47"	00:55'31"
9	07'45"	01:03'16"
10	06'17"	01:09'33"
11	07'01"	01:16'34"
12	06'15"	01:22'49"
13	06'07"	01:28'56"
14	06'27"	01:35'23"
15	07'56"	01:43'19"
16	06'24"	01:49'43"
17	07'05"	01:56'48"
18	05'59"	02:02'47"
19	06'29"	02:09'16"
20	06'20"	02:15'36"
21	06'28"	02:22'04"
21.0	06'26"	02:22'06"

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